Tag: leven in het nu

In dit moment ligt verlichting

In dit moment ligt verlichting

Ik kom terug van de markt. Overprikkeld. Tijd om te ontspannen op de bank. Een belegd stukje Turks brood met een lekker smeersel heb ik meegenomen. Automatisch pak ik mijn telefoon en tik ‘YouTube’ in. Nog voordat mijn YouYube tijdlijn geopend is, leg ik mijn mobiele telefoon weg. In dít moment ligt verlichting.

Niet in het moment waarop ik een vol hoofd nog verder vul met informatie. Wel in het moment dat ik ondanks mijn volle hoofd mijn aandacht richt op de eerste hap van mijn broodje. De smaak van het smeersel daadwerkelijk proef. Ik een pecannootje pak, hem in mijn hand houd en met mijn vingers de structuur voel, ik hem van alle kanten bekijk en hem daarna op mijn tong leg om te ervaren hoe hij smaakt.

Niet dat dit mindful bezig zijn automatisch en altijd leidt tot een moment van verlichting, een moment waarop er zonder gedachten direct ervaren wordt. Nog steeds zijn er gedachten die in mij opkomen bij mijn mindfulle bezigheden. “Welke smaken kan ik ontcijferen uit het smeersel?” “Is dit nou zuur?” “Vind ik het eigenlijk wel lekker?” “Best veel knoflook.”

MAAR als ik op deze manier schakel van de drukte op de markt naar mijn lunch eten dan is de kans in ieder geval aanwezig dat het qua gedachten op een gegeven moment stil valt in mijn hoofd. Wanneer ik in plaats van mindful eten kies om bij het eten informatie te verwerken via een filmpje op YouTube, een podcast, iets op tv, een artikel, een boek, appjes, mailtjes: dan weet ik sowieso zeker dat het niet stil valt in mijn hoofd.

Ik moet bekennen dat ik het best moeilijk vind om mijn mediaconsumptie in te perken ten behoeve van mijn innerlijke rust. Ik heb vaak het gevoel dat ik net wat zinvollers maak van bepaalde ‘breinloze’ bezigheden wanneer ik ondertussen een podcast luister met inhoud die bijdraagt aan mijn persoonlijke ontwikkeling. Bijvoorbeeld tijdens het lunchen, tijdens het sporten en tijdens het schoonmaken van de wc’s.

Het begon echter steeds meer tot mij door te dringen dat het ‘hoogst haalbare’ waar de meeste spirituele content naar verwijst ‘de directe ervaring’ is van het leven zonder daar verder woorden aan te geven en oordelen aan te hangen. Dit is uiteraard onmogelijk wanneer je met je gedachten überhaupt ergens anders bent dan bij dit moment.

Als toch wel een ‘content-junkie’ kies ik tegenwoordig bewust om veel meer tijd zonder ‘spirituele teachings’ in mijn oren door te brengen. In het kader van ‘in dít moment ligt verlichting’, ben ik aan het single tasken geslagen. Als ik eet dan ben ik met mijn aandacht bij het eten. Als ik sport dan ben ik met mijn aandacht bij het sporten. Als ik schoonmaak ben ik met mijn aandacht bij het schoonmaken.

Aanvankelijk voelde het als ‘minder nuttig’ bezig zijn en ‘mijn tijd niet optimaal benutten’. Nu kom ik daarop terug. Ik heb de volgende bevindingen gedaan:

1. De kwaliteit van mijn work-out is verbeterd

Ik voel beter wat ik doe. Ik ben bewuster bezig met mijn ademhaling. Ik ben aandachtiger mijn sets aan het tellen. En omdat ik alleen met mijn aandacht bij het sporten ben, ben ik ook bewuster bezig om mijn complete work-out te doen en niet een setje of een apparaat over te slaan.

2. Van de tijd die ik in de sportschool doorbreng, besteed ik meer minuten aan sporten

Ik begin gelijk voluit met de opwarming en ben niet eerst een paar minuten bezig met het zoeken naar het juiste YouTube-filmpje of de juiste audio. Ik hoef niet tussendoor een aantekening op mijn mobiel te maken van een interessant inzicht. Ik hoeft niet te klungelen met het organiseren van mijn mobiel (hoe zit hij mij niet in de weg) en mediaspeler die soms afslaat als ik mijn mobiel per ongeluk aanraak.

3. Ik maak beter schoon

Met mijn aandacht bij het schoonmaken merk ik toch dat ik bewuster ben in het signaleren van vuil. Net als in de sportschool merk ik ook een zekere gedrevenheid om net een stapje meer te doen in plaats van het minimale. Er is meer ruimte voor nieuwsgierigheid: ‘Hey, zou ik deze aanslag eigenlijk weg kunnen krijgen wanneer ik een staalsponsje gebruik’, in plaats van de schoonmaakroutine simpelweg te doorlopen met enkel een geel doekje.

4. Mijn eventuele volle hoofd krijgt de kans om ‘uit te pruttelen’

Ik ben mij bewuster van de overgang van innerlijke onrust naar de staat van innerlijke rust. Ik neem mijn gedachten nauwkeuriger waar. Ik merk op waar ik blijkbaar over in zit en ik heb de kans om daar bewust op te reageren met een van mijn ‘rust in je hoofd technieken’. Zo maak ik heel bewust de overgang mee van een ‘pruttelend’ hoofd naar een hoofd met ruimte.

5. Ik voel minder druk qua ‘nog iets moeten’ met de gehoorde informatie

Tsja, na een uur lang te horen hoe je een bepaalde angst kunt transformeren dan wil je er daarna eigenlijk ook iets mee doen. Maar omdat ik tijdens het luisteren bezig ben met andere dingen, kom ik thuis met het idee van: ‘Ik heb een hele goede tip of stappenplan gehoord, maar ik moet eigenlijk nog even terugluisteren wat het precies was’, omdat ik natuurlijk niet in de gelegenheid was uitgebreid aantekeningen te maken. Dus dan staat er na het afronden van de ene taak: het sporten of schoonmaken weer een extra taakje op mijn takenlijst: de audio terugluisteren.

6. Ik sta meer in verbinding met mijn intuïtie

Met de affirmatie: ‘In dit moment ligt verlichting’, richt ik mijn aandacht op mijn sportoefening en ademhaling in plaats van op mijn gedachtegangen. Ik geef mijzelf daarmee de mogelijkheid dat wat in mijn hoofd speelt los te laten. Tegelijkertijd zorgt mijn aandacht in het moment ervoor dat ik ontvankelijk ben voor ingevingen en deze ook als zodanig herken. In plaats van aha-erlebnissen via audio ontstaan er aha-erlebnissen vanuit de ingevingen die ik spontaan ontvang.

7. Een algehele toename van mijn innerlijke rust

Ik moet zeggen dat ik ‘het lekker’ ben gaan vinden om te ‘single tasken’. Ik kijk uit naar mijn momenten in relatieve stilte. En het is ook zo lekker duidelijk. Ik heb een stuk minder afwegingen te maken. Niet meer op het moment dat ik lunch, sport, schoonmaak: Ga ik iets kijken/luisteren? Wat ga ik kijken/luisteren? Ga ik daarna nog iets kijken/luisteren? Het kijken/luisteren is nu alleen wanneer ik er met mijn volle aandacht naar kan luisteren, de mediaplayer kan bedienen en aantekeningen kan maken. Hierdoor merk ik ook veel sneller wanneer ik ‘vol’ zit. Het niet meer overconsumeren van informatie blijkt dus echt ten goede te komen aan mijn innerlijk rust.

De hierboven beschreven bevindingen zijn mijn ervaren korte termijn effecten. Wie weet wat het me op de langere termijn nog brengt.

Reflectievragen voor jou

  1. Hoe ga jij om met het consumeren van informatie?
  2. In hoeverre is het voor jou iets wat je op de automatische piloot aanzet?
  3. Wat verwacht je dat het verwerken van informatie je brengt? (Ontspanning, inzicht, persoonlijke groei, een goed gevoel, anders…)
  4. In hoeverre zijn die dingen die je verlangt ook ervaringen die single tasken je zou kunnen geven?
Misschien ook interessant voor je
Het is ’s avonds na het eten. Lamlendige modus aan. Ik heb een motiverende YouTube-video
Vanavond om 20.00 uur ben ik te gast in de broadcast van de ‘School voor
In dit blogartikel wil ik je inzicht geven in wat je op je pad tegen
Naast alle dingen die ik wel doe, zijn er ook een aantal dingen die ik
In deel I van deze blogserie beschrijf ik mijn huidige ochtendritueel van twee uur. Ik
Vrij

Vrij

Stel je zelf voor

Vrij van hunkering voor erkenning

Vrij van zoekend naar bevestiging

Vrij van een hunkering naar liefde

Vrij van een hang naar aandacht

Vrij van een verlangen naar succes

Vrij van een taal

Vrij van herinneringen

Vrij van inprentingen

Vrij van verslavingen

Vrij van moeten

 

Wat blijft er nog over?

Vrij van woorden

Gevoel

 

Wat blijft er over

Als je gevoel bevrijd is van alle pijn en alle hunkeringen

Dat er alleen nog maar die essentie is waarmee je hier bent gekomen

‘Een iets’. Een onbenoembaarheid. Een simpelwegge aanwezigheid met een bepaalde energie of een bepaalde frequentie.

Wat als dat alles is wat je bent. Als al het andere later gekomen is. Helemaal terug naar de basis. Toen was er alleen nog maar ‘zijn’.

 

Zonder woorden

Zonder maatschappij

Zonder cultuur

Kan mijn ‘zijn’ niet verlangen naar:

Read More Read More

Misschien ook interessant voor je
Niet zo veel. Het leven is. Maar was als je toch wat wil zeggen? Denk
Wat zocht ik? De baan die mij gelukkig kon maken. Vrijheid. Geld. Ik bewandelde een
Stoppen met proberen Want het hoeft niet meer Er valt niks te bereiken Het is
Wie ben ik als ik alles loslaat Alles wat niet echt is Alles wat is
Afgelopen weekend was ik twee dagen naar Soesterberg voor een weekend met de Amerikaanse ECIW-leraar
Gedachten over geluk

Gedachten over geluk

Stoppen met proberen

Want het hoeft niet meer

Er valt niks te bereiken

Het is er al

Het was er al

Altijd tot beschikking

Dat is nou vrijheid

Niks geen halleluja

Het is ‘zijn’

Zonder opsmuk

Van gedachten

———————————————————————–

Is dit het dan?

Het geluk zit dus ten alle tijden in mij

En het is niet eens geluk als in een geluksgevoel

Het is meer een staat waarin alles wat niet-geluk is afwezig is

Het is dus meer een staat van opgaan in het moment

Zoals je dat kan hebben op sommige momenten waarop je geniet

Vlak voor het moment waarop je zegt: ‘Wat is het fantastisch he?’

Dan ga je weer uit het moment om het moment te benoemen

Dus dat is geluk

 

Dat moment kan je dus steeds weer oproepen, zelfs zonder momenten van gelukzaligheid

Je hoeft alleen maar terug te gaan naar zo’n moment van gelukzaligheid en je voelt iets in je hoofd

Daar kan je steeds weer naar terug

Je zult merken dat je daarvoor behoorlijk ontspannen en stressvrij moet zijn

 

De ‘geluksstaat’ is eigenlijk je basisstaat

Het betekent dus ook dat wanneer je er niet bij kunt komen, dat je vast zit

Vast in je hoofd

Vast in allerlei concepten

Vast in verlangens

Vast in zorgen

Het is dus een ijkpunt om te checken hoe het met je gesteldheid is

 

Als dus geluk slechts zo’n staat is waarin er even niets anders is dan ‘zijn’

Dan valt er dus met niets in de buitenwereld geluk te bereiken

Al die dingen die we nastreven en verlangen, leveren vaak heel even zo’n geluksmomentje op

Maar als je er dus al sowieso blijvend in kan zitten dan hoef je dus ook niet op vakantie, zakken chips te eten, klaar te komen, successen te boeken

Het mag natuurlijk wel

Maar het hoeft niet vanuit de drijfveer om dat geluk te ervaren want dat kan altijd

Ook zonder middel. Ook zonder prestatie.

Dus HOE ga ik dan mijn leven verder invullen als alles al goed is?

 

Dat is een interessante vraag want je hoeft in ieder geval niks

Je mag kiezen uit wat dan maar ook, maar je hebt bij voorbaat al de garantie dat wat je kiest je niet gelukkig zal maken

Het maakt dus totaal niet uit wat je kiest en het maakt ook totaal niet uit hoe het uitpakt

Als je een rijke zakenvrouw wil worden dan kan dat

Het betekent ook dat je er het werk bij moet doen

Vanzelf gaat het dus niet

Het is niet dat er iets is wat je er als vanzelf naar toe leidt

Die leiding is er alleen wanneer je NIET weet dat geluk al telkens aanwezig is*

Dan daagt het leven je net zolang uit tot je het vindt en beseft

Daarna heb je eigenlijk vrij

Als een soort woensdagmiddag die maar voort duurt

 

Je mag kiezen om te werken, om te leren, om niets te doen

Het kan allemaal verschillende consequenties hebben

Ze doen er allemaal niet werkelijk toe voor je geluk, want het constante geluk, blijft constant tot je beschikking.

Dan kun je misschien zeggen: ‘Maar het is toch veel aangenamer om 20000 euro op de bank te hebben, je tijd door te brengen aan het strand, een lekkere cocktail te drinken en ondertussen ook nog wat mensen te helpen en blij te maken in plaats van het vervullen van een 9.00 tot 17.00 baan op een kantoor voor een laag loon?’

Inzicht: dat maakt dus geen verschil

Het zijn simpelweg twee contexten om ervaringen in op te doen en beide hebben schoonheid in zich

Zie je aan het strand de zon in de zee zakken

Zie je op kantoor een collega stralen

Het zijn beide contexten waarin er ruimte is voor ervaringen van ongenoegen

Is er op het strand een harde windstorm, totale chaos, gaat je afspraak niet door en waait je portemonnee weg

Is er op kantoor een crisis, onzekerheid en je salaris niet langer zeker

Beide situaties hebben nog steeds een schoonheid in zich

Het maakt niet uit

 

Het maakt werkelijk niet uit

De gedachte dat het een beter is dan het andere is werkelijk een illusie

Toch ben je vrij om te kiezen.

Kies maar een context om te ervaren
Het is woensdagmiddag

Je bent vrij

 

* Weet ik eigenlijk niet.

——————————————————–

Op avontuur

Ik ga nu een ander spel spelen

Het spel van de zoeker is gespeeld

Het spel van de armoedzaaier is gespeeld

Het spel van het meisje dat stiekem een femme fatale is, is gespeeld

Het spel van het kind dat er niet bijhoorde is gespeeld

Het spel van het ongeprezen talent is gespeeld

 

Kies maar een spel

Nu zonder de hoop om geluk te vinden

Iets te vinden

Iets te bereiken

Het is er al

 

Wat wil je spelen?

De waarheidsverkondiger?

De zieltjeshelper?

De teleurgestelde?

 

Ik wil het spel spelen van de avonturier

Fantastisch! Speel maar

Hoe dan?

Ga

……

Ondertussen blijf ik de schrijver

Prima

En als je tussendoor dansen wil, ook geen probleem

Ben jij nieuwsgierig hoe het is om deze vorm van geluk te ervaren? Kijk dan even op deze pagina.

 

Misschien ook interessant voor je
Stel je zelf voor Vrij van hunkering voor erkenning Vrij van zoekend naar bevestiging Vrij
Niet zo veel. Het leven is. Maar was als je toch wat wil zeggen? Denk
Wat zocht ik? De baan die mij gelukkig kon maken. Vrijheid. Geld. Ik bewandelde een
Wie ben ik als ik alles loslaat Alles wat niet echt is Alles wat is
Toen ik ervoor koos om in vrijheid te leven, in de betekenis dat ik mij