Meer zelfcompassie? Hoe werkt dat?

Meer zelfcompassie? Hoe werkt dat?

Je hoort dat je te hard bent voor jezelf. Je zou meer zelfcompassie moeten hebben. Hoe werkt dat?

Ten eerste: ben jij het ermee eens?
Misschien ben je hard voor jezelf maar pluk je daar ook de vruchten van. Waarom zou je dit willen veranderen? Misschien omdat je last hebt van stress? Moeite hebt om te genieten? Altijd maar van hot naar her rent en je jezelf geen tijd gunt om je op te laden? Of omdat je misschien wel het idee hebt dat je ook prima resultaten kunt behalen met minder inspanning

Vragen om te testen hoe het gesteld is met je zelfcompassie

1. Wat verwacht je van jezelf aan prestaties?

2. Wat zeg je tegen jezelf als je niet voldoet aan je verwachtingen?

3. Wat zou je tegen je eigen kind zeggen als het zou falen?

4. In hoeverre verschilt dit met wat je tegen jezelf zegt?

5. Is er reden om aan te nemen dat jij harder beoordeeld moet worden dan je eigen kind?

6. Is er iemand anders die vindt dat jij harder beoordeeld moet worden dan een ander?

Als het goed is ben jij de enige die zo hard is voor jezelf en ben je tegen niemand anders zo streng. Zelfs als je kunt verklaren waarom dat zo is, ben je niet genoodzaakt om hetzelfde te blijven handelen.

Experimenteer met zelfcompassie

Experiment 1
Stel jezelf voor dat niet jijzelf een bepaalde prestatie heeft geleverd, maar dat iemand anders waar je van houdt deze prestatie heeft geleverd. Wat zou je dan zeggen? Weet dat je jezelf een dienst bewijst door hetzelfde tegen jezelf te zeggen.

Experiment 2
Wanneer je een prestatie evalueert, hou je dan eens volledig bij de feiten.

Bekijk het verschil tussen:

– Ik was niet goed voorbereid
– Ik stond voor lul
– Ik ben echt een kneus

En:

– Ik heb 15 minuten gesproken
– Er waren 20 mensen aanwezig
– Ik heb drie van de vier vragen kunnen beantwoorden

(Uit mijn grote ongepubliceerde blogarchief, geschreven op 13-1-2014)

Misschien ook interessant voor je
Het is ’s avonds na het eten. Lamlendige modus aan. Ik heb een motiverende YouTube-video
Met een mentale workout heb ik het over mediteren. Veel mensen weten dat een fysieke
Wat brengt het ? Je voelt je rijk en gezegend. Je waardering voor het leven
Niet zo veel. Het leven is. Maar was als je toch wat wil zeggen? Denk
Ken je het gevoel van chronisch tekort schieten? Falen? Mislukken? Vind je jezelf iemand die
Deze ga ik delen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *