Categoriearchief: Uncategorized

Vlinder transformatie Suus Venings

De sleutel voor persoonlijke groei

Het leven probeert je soms iets te vertellen door obstakels op je pad te werpen. Niet met als doel om jou in een zijnstoestand van zorgen te brengen, maar om jou te laten groeien. Het is vaak niet de bedoeling dat je gaat vechten maar juist dat je de kortste weg neemt naar bevrijding van dat wat jou zo kwelt.

Vaak volstaat een verandering van mindset gevolgd door acties in overeenstemming met die nieuwe mindset. Alles is precies zoals jij het ziet. Pas als jij de werkelijkheid anders gaat zien, wordt deze ook anders.

Je kunt daadwerkelijk jouw realiteit veranderen door met je mindset te gaan spelen. Te experimenteren met je denken en te testen in hoeverre je jouw ideale wereld kunt creëren. Dat is zoveel leuker dan in je hoofd keer op keer dezelfde zorgen te blijven herhalen. Daar krijg je alleen maar stress van (en dingen als hoofdpijn, rugpijn en zere schouders).

Nu ik weet hoe je je eigen mindset kunt beïnvloeden, zie ik al helemaal in hoe averechts het werkt om dezelfde zorgen te blijven herhalen. De wereld spiegelt als het ware jouw eigen gedachten. Dus denk je de hele tijd: ‘Ohjee, ik heb niet genoeg’. Dan krijg je situaties op je pad waarin je niet genoeg hebt. Denk je de hele tijd: ‘Er wordt zoveel van mij verwacht’. Dan krijg je nog veel meer situaties op je pad waarin dingen van je verwacht worden. Apart he, dat het zo werkt?

Het is daarom zo wenselijk om vooral veel mooie en positieve gedachtes te denken. Een van de grootste uitdagingen die we hebben is het wegwerken van blokkades die we op deze gunstige gedachtes hebben. Als ik daadwerkelijk geloof dat ik leef in overvloed, dan zou het leven mij overvloed laten zien. Het leven spiegelt tenslotte je daadwerkelijke overtuigingen. Maar als ik het niet geloof. Als ik werkelijk denk: ‘Ik moet ieder dubbeltje omdraaien’, dan blijft dat mijn realiteit.

Het werkelijke werk wat je dan te doen hebt, is het wegwerken van die overtuiging die je zo beperkt. Dit kan door te onderzoeken in hoeverre die overtuiging daadwerkelijk waar is. Dit kan door te onderzoeken van wie die overtuiging afkomstig is. Dit kan door te onderzoeken op welke manier die beperkende overtuiging ons gediend heeft. Zo kun je ontdekken dat de overtuiging die je hebt niet ALTIJD waar is. Dat het iets is wat je hebt overgenomen van je ouders. En dat het leven naar die overtuiging goed is geweest om bijvoorbeeld thuis ‘de goede vrede te bewaren’.

Je kunt vervolgens beslissen dat je niet meer vast wil blijven houden aan de overtuiging die je had. Je kan de overtuiging ombuigen naar een uitgangspunt wat je op dit moment wel dient, bijvoorbeeld: ‘Ik leef in overvloed’. Het is precies het tegenovergestelde van denken in tekorten. Misschien heb je de neiging om nu te denken: ‘Dat kan ik niet geloven’. Daar kan je misschien anders over gaan denken als je op een rijtje zet waar je allemaal meer dan genoeg van hebt in je leven. Kleding? Boeken? Eten? Vrienden? En wat is er allemaal wat anderen voor jou doen? Wat heb je nog meer in overvloed? Liefde? Enthousiasme? Nieuwsgierigheid? Mogelijk is het alleen qua geld wat krap. Er is echter meer overvloed in je leven dan tekort. En zodra je dat echt begint te GELOVEN en te ZIEN dan wordt dat simpelweg je nieuwe realiteit. In dit artikel ga ik dieper in op de losse stappen van het proces om je nieuwe overtuigingen eigen te maken.

Als we overvloed willen creëren in ons leven maar nog denken in tekorten heeft het eigenlijk geen zin om KEIHARD te gaan werken. Terwijl we wel die neiging hebben. We denken: We hebben te weinig. Dus er moet meer komen. Hoe komt er meer? Door meer te werken. Alleen als je die overtuigingen rondom ‘tekort komen’ in je hoofd blijft houden, dan zal er ook door extra hard werken nooit genoeg ontstaan. Het geld verdwijnt weer. Er komen weer nieuwe onverwachte rekeningen binnen. Want je denkt in te kort dus komt te kort keer op keep op je pad.

Ik wil niet zeggen dat het veranderen van je mindset genoeg is om bijvoorbeeld iets als overvloed te bereiken. Je ‘herprogrammeerd’ je brein in overeenstemming met je werkelijke verlangens. Vervolgens onderneem je vanuit die mindset actie op actie. Net zo lang tot wat eerst wenselijk was je realiteit is geworden.

Dit is hoe het spelletje werkt. Keer op keer op keer. Je bent er nooit klaar mee. Altijd kom je weer nieuwe beperkende overtuigingen in jezelf tegen die het realiseren van je werkelijke verlangens in de weg staan. Door je hier in ieder geval bewust van te zijn, kun je je grip op je eigen leven drastisch verhogen.

Als je dit negeert dan is het heel goed mogelijk dat je op een gegeven moment vast komt te zitten in het leven. Je situatie verandert maar niet. Keer op keer heb je maar dezelfde problemen. Als je dat anders wil dan zijn er boeken en mensen te over die je daarbij kunnen helpen.

Ik ben een van die mensen en ik richt mij specifiek voor mensen die een leven leven waarin ze nauwelijks iets met hun vele ideeën en grote dromen doen. Ik begeleid hen naar een leven met alle ruimte voor creatie en zelfontplooiing.

Sparren met Suus: ga met mij in gesprek tijdens een losse sessie over wat je nu bezig houdt. We onderzoeken je situatie op verschillende niveaus. We duiken snel de diepte in en aan het eind stuur ik je nog een document vol inspiratie (informatie, inzichten, gedachten, opdrachten, vragen om over na te denken, actiepunten etc.). Zo’n gesprek geeft je echt een boost in je proces waardoor je zoveel sneller transformeert dan dat je alleen alles uitzoekt, met inzichten experimenteert en leert.

Bevrijd jezelf! In tien weken naar een leven in vrijheid. Ik begeleid je intensief en leer je alles wat ik weet. Een pittig programma voor mensen die nu ECHT willen beginnen met leven. Het begint op 5 augustus. Laat me even weten of je hier meer informatie over wil. Je kan mailen naar: s.venings@gmail.com

zwaan mediteren

Mediteren oefenen of mediteren

Mediteren is als je het kunstje doorhebt een van de meest simpele dingen die je kunt doen om je geluksgevoel te vergroten. Mediteren is niks zweverigs en ook niks ingewikkelds. Mediteren kun je opvatten als een x aantal minuten je aandacht bij het moment houden, met je ogen dicht terwijl je wakker bent. Met 10 minuten per dag heb je al effect. Mediteren kent twee uitdagingen.

1. Wakker blijven.
2. Met je aandacht in het HEDEN blijven (dus niet denken aan dingen die geweest zijn en dingen die straks komen gaan).

Door jezelf elke dag 10 minuten te gunnen om te oefenen om met je ogen dicht wakker blijven en je gedachten niet af te laten dwalen, ga je na verloop van tijd een HELE FIJNE ONTSPANNEN toestand ervaren. Je zult meer en meer GELUK in je leven ervaren door 10 minuten per dag in DIE TOESTAND te verkeren.

NATUURLIJK lukt het niet meteen! Je valt in slaap of gaat allemaal dingen denken. Daarnaast ga je je GEGARANDEERD GEFRUSTREERD voelen dat het niet lukt. Dan weet je dat alvast. Dan hoef je je daar ook niet meer rot over te voelen. Het is NORMAAL.

Je begint dus met elke dag 10 minuten OEFENEN om met je ogen dicht wakker te blijven en met je aandacht in het heden te blijven. Net zolang tot je daadwerkelijk die WAKKERE ONTSPANNING kunt ervaren.

Als dat is gelukt kun je overgaan op DAGELIJKS MEDITEREN. De impact die je daarmee op je leven maakt is enorm GROOT. Zeker als je dat vergelijkt met de INVESTERING die het van je vraagt!

Hoe blijf je met je aandacht in het HEDEN? Er zijn verschillende mogelijkheden:

1. Richt je aandacht op je ademhaling.
2. Richt je aandacht op wat je NU in je lichaam voelt.
3. Richt je aandacht op het midden van je voorhoofd.
4. Herhaal continu een mantra in jezelf
5. Beeld je een brandende kaars in en hou je bezig met hoe dat vlammetje eruit ziet en hoe het flikkert
6. Je kan een geleide meditatie doen

Je kunt dus je aandacht op je lichaam richten
Je kunt je aandacht op woorden richten
Je kunt je aandacht op een specifiek beeld richten
Je kunt je aandacht op geluid richten

Ik heb deze audio een tijdje gebruikt toen ik net begon met mediteren
https://soundcloud.com/ggzdrenthe/volwassenen

Nu mediteer ik zelf altijd in stilte. Ik ben van 10 naar 12:03 minuten gegaan :-) En ik zet altijd de timer op mijn mobiel. Drie seconden om mijn mobiel weg te leggen. Twee minuten om in te komen. Tien minuten om helemaal te ontspannen.

Die tien minuten mediteren is voor mij een van de belangrijkste dingen die ik dagelijks voor mijzelf doe. Als ik een dagje oversla, merk ik dat gelijk aan de chaos die ontstaat in mijn hoofd. Ook als ik voor een rijles nog niet gemediteerd heb, merk ik het aan mijn focus en kost een rijles mij meer energie.

Als je ADD/ADHD-achtig bent en geen medicijnen gebruikt dan kan je door mediteren toch die rust in je hoofd krijgen. Maar het is voor iedereen zinvol om te mediteren.

Mediteren draagt bij aan je gevoel van welbevinden, je gezondheid, je productiviteit, je focus, je standvastigheid bij druk van buitenaf, je energielevel. De voordelen van tien minuten meditatie per dag worden ook op een fijne manier uitgelegd in deze korte TEDtalk.


Als mediteren niet in je leven zit: GA ER WAT MEE DOEN!!!

Perfect

Besef dat je PERFECT bent, dat je altijd al PERFECT was en dat je altijd PERFECT blijft

Ken je dat, als je foto’s terugkijkt van vroeger en je dan opeens ziet wat mooi, lief en leuk je eigenlijk was? Helemaal jij. Betreur je het ook wel eens dat je dat TOEN totaal niet in zag? Dat je je zorgen maakte over je uiterlijk, terwijl je nu ziet dat je prachtig was. Dat je zo je best deed om erbij te horen, terwijl je nu ziet dat die anderen niks meer of minder waren dan jijzelf?

Ook NU mag je helemaal beseffen dat je PERFECT bent. Daarmee bedoel ik dat jij precies goed bent zoals je bent. Dat je helemaal niks aan jezelf hoeft te veranderen om meer liefde, respect, mededogen van anderen te krijgen. JUIST niet. Zodra je stopt met jezelf te veroordelen en jezelf aan te passen om aardig gevonden te worden/om serieus genomen te worden/om begrepen te worden/om leuk gevonden te worden/om aantrekkelijk gevonden te worden/om gerespecteerd te worden/om geliefd te worden dan:

Vinden de mensen die bij je passen JOU aardig
Word je serieus genomen door anderen (ook al zullen ze het niet altijd met je eens zijn)
Word je begrepen door de juiste mensen
Word je leuk gevonden door de juiste mensen
Word je aantrekkelijk gevonden door de juiste mensen
Word je gerespecteerd (ook al zal niet iedereen je GEWELDIG vinden)
Houden mensen van je precies om wie JIJ werkelijk bent

Wat bedoel ik met JUISTE mensen? Dat zijn de mensen waar je daadwerkelijk relaties mee wil hebben. De mensen waarmee je vriendschappen wil hebben, de mensen waarmee je samen wil werken, de mensen waarmee je jouw liefde wil delen.

Hoe fijn zou het zijn als je nooit meer je BEST hoeft te doen? Als je allemaal mensen in je leven hebt die JOU precies leuk vinden om wie je bent, terwijl je helemaal NIKS BIJZONDERS doet? Omdat je GEWOON JIJ bent?

Het is een situatie die ABSOLUUT BIJDRAAGT aan jouw geluksgevoel.

Hoe je daar komt?

1. Besef dat je PERFECT bent precies zoals je bent. Omdat gevoel op te roepen kun je gebruik maken van het gevoel wat je krijgt als je naar foto’s van vroeger kijkt.

2. Spoor alle overtuigingen op in je systeem die je een andere boodschap vertellen. Zoals: ‘Ik ben niet goed genoeg.’ ‘Ik ben raar’.

3. Buig al die beperkende overtuigingen om. Bijvoorbeeld door 25 argumenten op te schrijven die het tegendeel ondersteunen. Kijk hier voor een voorbeeld.

4. Spoor je angsten op die je ervan weerhouden om NIET jezelf te zijn. Zoals: ‘Ik wil niet opvallen.’ ‘Als andere mensen weten wie ik écht ben dan…[vervelende dingen].’

5. Ga na hoe groot de kans is dat dat hele erge waar je bang voor bent ook daadwerkelijk gebeurt. Ga ook na wat de kans is dat er niets, niks ergs of juist iets positiefs gebeurt. Zoek eventueel voorbeelden die de mogelijke uitkomsten kunnen ondersteunen.

6. Besluit volgens welke overtuigingen jij WEL wil leven. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben perfect.’ ‘Ik ben goed genoeg precies zoals ik ben.’ ‘De mensen die ik echt in mijn leven wil, zijn de mensen die mij mogen om wie ik echt ben.’ Zet deze overtuigingen op een rijtje.

7. Schenk iedere dag aandacht aan je rijtje met nieuwe overtuigingen. Voor tips: lees deze blog

8. Wees alert op je gedachten en herpak jezelf. Het is NORMAAL om ‘terug te vallen’ en toch weer gedachten te denken die in lijn liggen met ‘niet goed genoeg zijn’. Iedereen heeft dat. Ook mensen die heel gelukkig, succesvol en geliefd zijn. De ontwikkeling die je door kan maken is ‘negatieve gedachten’ steeds sneller opmerken, gevolgd door besluiten wat je WEL wil denken.

9. Wees alert op je gedrag en herpak jezelf. Ook in je gedrag kun je merken dat je ‘niet helemaal jezelf bent’. Je merkt dat je woorden inslikt die je eigenlijk wil zeggen. Je merkt dat je jezelf klein en op de achtergrond houdt. Je merkt dat je je aan het uitsloven bent. Ook dit geldt voor mensen waar je misschien wel tegen op kijkt. IEDEREEN schiet weleens terug in ‘oud gedrag’. De vooruitgang zit hem uiteindelijk in het steeds sneller opmerken dat je ‘terug schiet’ en jezelf herpakken. Dus merk het op als je jezelf inhoudt om jezelf te zijn en bepaal hoe je je WEL wil gedragen. NU of een volgende keer.

10. Wees alert op vooruitgang en bedank jezelf. Het loslaten van beperkende overtuigingen en angsten gaat met horten en stoten. Soms voel je even helemaal dat je PRECIES goed bent zoals je bent en gedraag je je daar ook naar. Soms ervaar je een terugval. Geef extra aandacht aan de momenten dat het wel ging zoals je dat graag wilde. Sta stil bij de situaties waarin je voelde dat JE JEZELF was, waarin je gezegd hebt wat je wilde zeggen, waarin je het gevoel had helemaal trouw gebleven te zijn aan jezelf. Wees daar dankbaar voor. Door stil te staan bij wat wenselijk is, krijg je steeds meer van dat soort situaties in je leven.