Categorie: Persoonlijke transformatie

Verlichting en succes zijn totaal verschillend

Verlichting en succes zijn totaal verschillend

Het kan zo verwarrend zijn. Spirituele leraren kunnen je voorhouden dat je alles krijgt waar je ooit om gevraagd hebt zodra er vanbinnen iets geklikt is. Zodra je ‘wakker bent’. Zodra je doorziet dat jij je eigen leven creëert. Zodra je doorziet dat er niets is buiten jezelf. Zodra je doorziet dat er perfect betrouwbare universele wetten werkzaam zijn. Zodra je doorziet dat jij niet in z’n geheel de persoon bent die dit leven aan het leven is, maar dat er nog een heel stuk bewustzijn is wat verder reikt dan wat je zo met de gewone zintuigen kunt waarnemen. Noem het maar op.

Toch had ik op een gegeven moment doorzien. Was er rust in mijn hoofd. Was er innerlijke vrede. Was er verbinding met het hogere. Een duidelijk verstaanbare intuïtie. Creatiekracht die door mij heen stroomde die ik ook fysiek wist te vertalen naar teksten, bedrijfsideeën, producten, strategieën, onderzoeksvoorstellen: noem maar op.

Mijn zelfpraat was upliftend. Ik had mijzelf en anderen vergeven voor allerlei daden. Oud zeer geheeld. Losgelaten. Emoties gevoeld. Noem het maar op.

Toch zat de opbrengst vooral in een fijn basisgevoel van geluk, innerlijke vrede en een ontspannenheid. Uit dit alles kwam niet per definitie een succesvolle onderneming voort.

Wat is er nodig voor een succesvolle onderneming? In eerste instantie zeker dit: iemand die consistente actie neemt gericht op het dienen van een afgebakende doelgroep waarbij je hen helpt naar een specifiek resultaat waarnaar er verlangt wordt.

Je kan zoveel coachingsprogramma’s volgen als je wil en zo bewust worden als mogelijk, maar als je niet leert om iemand te worden die consistente acties neemt dan zit je je eigen succes met je business enorm in de weg.

De vraag die door te weinig mensen gesteld wordt is: hoe word ik een persoon die consistent actie neemt?

Je leert het niet in al het werk gerelateerd aan spiritualiteit. Super frustrerend want je ziet al die spiritueel leraren floreren en het lijkt alsof het komt vanwege hun spirituele staat van zijn. Zodra je merkt: ‘Ik draai gewoon geen omzet’ en er moet toch echt iets gebeuren dan zoek je je heil weer in de hoek van de business coaches en motiverende sprekers. Dan kom je de quotes tegen als:

– Gewoon doen
– Prioriteiten stellen
– Het belangrijkste eerst doen
– Jezelf committeren aan het resultaat
– Niet stoppen
– Beter plannen
– Wees een leider

Je kan je er even door op laten liften. Je ervaart wat resultaten. Dan lukt het je toch weer even niet om het op te brengen. Kortom: het is de consistentie die je er niet in krijgt.

Jij vervolgens gefrustreerd dat je na een piek weer in een dal bent gekomen, maar gelukkig ben je in staat je niet gek te laten maken door je emoties. Voor je het weet ben je weer bezig met je innerlijke werk om ‘je falen’ in het uitvoeren van de business adviezen te verwerken en neem je helemaal geen consistente actie meer.

Je zigzagt in je resultaten en in je prestaties. Je hopt van spiritueel ingestelde coaches naar business resultaat gerichte coaches. En het lijkt maar zo door te gaan. Je leert steeds meer. Weet steeds meer.

Alleen je bent niet consistent die afgebakende doelgroep aan het bedienen bij het krijgen van een specifiek resultaat wat zij wensen.

Dat is en zal toch echt nodig zijn voor succes met je onderneming.

Je komt er niet met de spirituele benadering van het probleem. Je komt er niet met de business benadering. Je komt er door vanbinnen te transformeren naar een persoon die het consistent nemen van actie in zijn of haar identiteit heeft verankerd.

Voor mij was dit het missende puzzelstukje wat ik van mijn mentor Jim Fortin kreeg aangereikt. Een Amerikaanse ex-hypnotherapeut met een achtergrond in NLP, sales psychologie en 25 jaar intensief werken met een echte sjamaan.

Ik heb eerder dit jaar zijn transformatie coachingsprogramma doorlopen en ben nu deel van zijn ‘inner circle’ en leer ook op zijn manier mensen coachen en helpen bij hun transformatie.

Ik kan eigenlijk iedere spiritueel ingestelde ondernemer het transformatie coachingsprogramma van Jim Fortin erg aanbevelen. Net als zijn podcast.

Voor ‘de nieuwe ondernemers’ die rond willen komen als coach/begeleider heb ik alles wat je in orde moet hebben voor een lopende onderneming geïntegreerd binnen ‘het nooit meer in loondienst’ programma. Niet alleen qua praktische kant, maar ook qua innerlijke kant. Zodat je van buiten en vanbinnen de transformatie naar het ondernemerschap maakt.

Misschien ook interessant voor je
Doorlopend ben ik bezig met zelfontwikkeling en er is altijd wel een nieuw inzicht waarvan
In de boeken die ik lees en de podcasts die ik luister over innerlijke transformatie
Vandaag wil ik het met jullie hebben over een onderschatte factor voor succes. Succes in
Vrijwel dagelijks kom ik tot meer helderheid over mijzelf. Vaak gaat het dan om het
Hoe ik werk met het be-do-have model

Hoe ik werk met het be-do-have model

In de boeken die ik lees en de podcasts die ik luister over innerlijke transformatie en manifestatie met de wet van aantrekking kom ik regelmatig een verwijzing naar het ‘be-do-have model’ tegen. Wanneer je begrijpt hoe je met dit model kunt werken, gaat ‘veranderen naar de persoon die je wil zijn’ en ‘krijgen wat je graag wil hebben’ sneller en makkelijker. Dat is interessant, toch?

Het heeft een tijdje geduurd tot ik het be-do-have model echt vatte. In veel bronnen wordt ernaar verwezen maar blijft de uitleg in mijn ogen wat abstract. Na zeker een half jaar proberen om bij gewenste veranderingen te redeneren vanuit het be-do-have model, viel plots het kwartje.

In deze blog ga ik mij er dan ook aan wagen om op de meest concrete manier allertijden te illustreren hoe je aan de hand van het be-do-have model, wordt wie je wil zijn en krijgt wat je wil.

Waar staat be-do-have voor?
Het be-do-have model is in de eerste plaats een denkmodel. Een manier waarop je redeneert over hoe er verandering plaats kan vinden in je leven. Als je weet wat je in je leven wil en waarom dan komen er drie soorten redenaties voor over hoe de gewenste verandering mogelijk gaat zijn. Deze drie soorten redenaties ga ik illustreren. De derde is de be-do-have redenatie.

Redenatie 1:  Have-do-be

Stel je wil afvallen. De eerste redenatie is: Als ik nou meer tijd en geld had dan kon ik een sportschoolabonnement betalen, gaan sporten en gezonde shakes maken waardoor ik slank en fit kan zijn. Wanneer ik slank en fit ben, voel ik mij beter. Maar aangezien ik te weinig tijd en geld heb, zit het er nog even niet in om te sporten dus ook niet om fit en slank te zijn.

Bij deze redenatie wil iemand dus eerst iets hebben (geld en tijd) om iets te doen (sporten) zodat daarna het gewenste resultaat kan komen (slank  en fit zijn).

Mensen die zo redeneren kunnen ook uitspraken doen ter rechtvaardiging dat zij niet iets kunnen doen aan hun situatie terwijl anderen dat wel kunnen. Bijvoorbeeld door iets te zeggen als:

Ja, maar zij hebben het geld….
Ja maar zij heeft een partner met goede baan met vast contract…
Ja, maar zij heeft de looks…
Ja, maar zij is bekend van televisie…
Ja, maar zij  is vrienden met…

Maar je kunt mensen die have-do-be redeneren ook uitspraken horen doen als:
Dan moet ik eerst de loterij winnen…
Dan moet ik eerst een betere auto hebben…
Dan moet de kleine eerst naar de basisschool gaan…

Dus pas als de omstandigheden anders zijn, dan kan degene die redeneert vanuit have-do-be eindelijk zijn doelen behalen en dromen realiseren.

Redenatie 2: Do-have-be

De tweede redenatie is: Ik moet vanaf nu drie keer per week naar de sportschool gaan en daar niet meer mee stoppen. Dan wordt ik slank en fit en voel ik mij beter.
Mensen die zo redeneren, zijn erop gericht om eerst iets te doen (sporten) om te krijgen wat ze willen (afvallen, betere conditie). Door hiermee consequent door te zetten, worden ze uiteindelijk vanzelf  een slank en fit persoon.

Mensen die zo redeneren zullen vooral uitspraken doen die erop wijzen dat je door hard te werken, bereikt wat je wil. Ze zouden dingen kunnen zeggen als:

Wanneer je heel hard werkt, kun je alles bereiken…
Ik heb enorme opofferingen gemaakt voor mijn succes…
Ik heb dit omdat ik elke dag deze en deze actie heb genomen, ook wanneer ik geen zin had

Wanneer ze andere mensen willen aanmoedigen, kun je ze horen zeggen:

Je moet het gewoon doen!
Beginnen en niet meer stoppen!
Doorzetten!

Dus wanneer er maar hard gewerkt wordt, kan degene die vanuit do-have-be redeneert, bereiken wat hij wil en hij gaat er vanuit dat dit voor andere mensen ook zo geldt.

Dit zijn de mensen die vaak ook daadwerkelijk uitzonderlijke prestaties hebben geleverd op een bepaald gebied maar hier op andere levensgebieden opofferingen voor hebben gedaan. Denk aan de topsporter of de succesvolle ondernemer die bijvoorbeeld geen liefdesrelatie weet te onderhouden.

De succesvolle do-have-be mensen kunnen soms na het behalen van grote successen een rol op zich nemen als motivator/inspirator. Na het luisteren naar zo iemand heb je misschien enkele uren dat je jezelf gemotiveerd voelt om hard aan het werk te gaan maar daarna verval je in je oude patroon.

Redenatie 3: Be-do-have

Dan komen we nu bij de derde redenatie uit waar het in deze blog om gaat. De redenatie is: Wie moet ik zijn om dat te doen wat iemand doet die heeft wat ik wil? Dit is behoorlijk abstract.

Deze mensen willen niet eerst iets hebben om iets te kunnen doen.
Ze willen ook niet eerst gedrag vertonen om iets te kunnen hebben.
Ze willen eerst een bepaald iemand zijn waardoor ze als vanzelf bijbehorend gedrag vertonen.

Om een bepaald iemand te worden, is het van belang om je identiteit te veranderen. Eerst identificeer je jezelf bijvoorbeeld als een Bourgondiër. Daar kan dan gedrag bij horen zoals lekker lang uitgebreid tafelen waarbij vooral smaken en combinaties gewaardeerd worden en calorieën niet tellen. Dit kan dan weer maken dat iemand overgewicht heeft.

Bij verandering vanuit be-do-have zal de persoon beginnen zijn identiteit te veranderen, zodat deze persoon zichzelf gaat zien als bijvoorbeeld iemand die veel om zijn of haar uiterlijk geeft. Wanneer dat op een onbewust niveau de nieuwe identiteit wordt, heeft dit automatisch allerlei gedragingen tot gevolg waaruit blijkt dat iemand om zijn of haar uiterlijk geeft. Bijvoorbeeld dat iemand zegt: ‘Ik heb wel genoeg gehad nu.’ Dat nieuwe gedrag leidt vervolgens weer tot resultaten.

Concrete voorbeelden over hoe je dan precies die identiteit verandert, komen bijna niet voor. Daarom staat de rest van deze blog in het teken van een persoonlijk voorbeeld waarin ik per stap illustreer hoe ik vanuit een be-do-have redenatie een identiteitsverandering aanpakte.

Stap 1. Definieer het verlangen

Nou is het in mijn geval zo dat ik al jaren op wensenlijstjes en begrotingen zet dat ik naar de pedicure en manicure wil gaan. Toch is de laatste keer dat ik mijn nagels heb laten doen jaren geleden. Er gaat dus iets mis en ik wil dit nu transformeren vanuit het be-do-have model.

De eerste stap is om te duiden wat je wil hebben. Dit doe je in positieve bewoordingen.

Ik wil mooie nagels hebben. Zowel aan mijn tenen als aan mijn vingers. Ik wil mij tevreden voelen wanneer mijn blik op mijn teennagels valt. Ik wil mij comfortabel voelen wanneer de blik van een ander op mijn nagels valt.

Je zegt dus geen dingen die je niet wil. Dus niet: ik wil mij niet meer onzeker voelen wanneer ik op blote voeten loop. Je benoemt wat je wel wil.

2. Doorzie je gebruikelijke manier van redeneren over deze verandering

Ik zou wel het liefste maandelijks naar de manicure en pedicure willen gaan om mijn nagels te laten doen. Alleen het is best prijzig. Het is niet dat ik daar ook echt maandelijks het geld voor heb. Ja, als ik het echt wil dan moet ik prioriteiten stellen en zorgen dat ik het geld heb en een afspraak maak bij een salon.

De eerste gedachtelijn is een have-do-be gedachte: eerst moeten de omstandigheden anders zijn (meer geld hebben).

De tweede gedachtelijn is een be-do-have gedachte: eerst moet ik de dingen wat anders aan gaan pakken en dan kan het pas.

3. Hoe denkt iemand die heeft wat ik wil?

Nu is het tijd om in het hoofd te kruipen van een persoon voor wie het vanzelfsprekend is te hebben wat jij wil. In mijn geval moet ik dus in het hoofd kruipen van iemand die altijd keurig verzorgde nagels heeft. Hoe denkt deze persoon over haar nagels? Hoe denkt deze persoon over investeren in haar nagels?

Het antwoord achterhaal je bijvoorbeeld door te Googelen en mensen te vinden die zich uitspreken over hun standaarden en opvattingen over datgene wat jij wil.

Ik zocht op: ‘Waarom ik altijd mijn nagels laat doen’

Vervolgens kwam ik verschillende blogs en forumdiscussies tegen waarop mensen zich uitspraken over hun nagelzorg. Hieruit filterde de uitspraken die in lijn zijn met iemand die wel structureel haar nagels laat doen.

Ik vond uitspraken als:

  • Wanneer ik mijn nagels heb laten doen, dan geeft mij dat een gevoel van zelfvertrouwen.
  • Wanneer ik mijn nagels heb laten doen, dan voel ik mij nog steeds mooi wanneer ik een trainingspak aan heb.
  • Wanneer ik mijn nagels heb laten doen, dan voel ik mij meer als een georganiseerd geheel.
  • Ik ben zo blij met mijn nagels dat ik ook een veel blijere vibe uitstraal.
  • Het gaat niet alleen om mijn nagels, het vormt een deel van mijn persoonlijkheid.
  • Het zegt iets over hoe ik om mijzelf geef: dat ik het mijzelf waard vind om er mooi en verzorgd bij te lopen.
  • Ik sta altijd klaar voor anderen en bij het laten doen van mijn nagels ben ik de persoon die vertroeteld wordt. Het is echt een van de dingen die ik helemaal voor mijzelf doe.

4. Wat voor denkwijze past bij mij rondom dat wat ik wil?

Onder de verschillende uitspraken die ik vond, waren er uitspraken die niet met mij resoneerden en er waren uitspraken die mij juist inspireerden, waarbij ik echt wat voelde veranderen van binnen. Zo’n besef van: ‘Wow, zo had ik er nog nooit naar gekeken’, waarna je voelt dat je het niet meer anders kan zien. Vanuit dat besef kunnen er allerlei gedachten opkomen vanuit je nieuw verworven perspectief. Je nieuwe perspectief schrijf je uit in een stukje tekst rondom dat wat je wil.

Mijn nieuwe kijk op nagels werd:

“Mijn nagels zijn deel van het geheel waarmee ik als mijzelf de wereld tegemoet treed. Zoals je een ding doet, doe je alles. Mijn nagels laten doen, heeft een effect op mijn verdere zelfzorg: mijn sporten, mijn wenkbrauwen, mijn haar, wat ik aan heb, wat ik eet: ik maak betere keuzes met mooie nagels.
Mijn hele leven uplevelt een beetje vanuit het laten doen van mijn nagels.”

Al deze uitspraken, zijn uitspraken die specifiek ik kan voelen. Waar ik geen innerlijk verzet tegen heb. Jij kan er misschien heel anders over denken maar dat is niet erg.

Bonusinzicht
In de wereld heb je feiten en interpretaties. In het dagelijks leven zijn we misschien 5% met feiten bezig en verder met interpretaties. Interpretaties zijn nooit voor iedereen waar, maar je hebt zelf wel de vrijheid om te kiezen of je voor interpretaties gaat die specifiek jou dienen of voor interpretaties die het leven wat je wil hebben juist in de weg zitten.

Kortom: als ik structureel mooie nagels wil hebben, is het dienend om interpretaties te maken over nagels waarin ze heel belangrijk zijn terwijl het voor iemand anders met andere doelen juist dienend kan zijn om te zeggen: ‘Schoonheid zit vanbinnen’. De een is misschien geobsedeerd over uiterlijk en heeft last van paniek zonder make-up. De ander heeft laks aan het uiterlijk maar worstelt bij het krijgen van en eerste date.  Er is geen goed of fout. Voor iedereen is er een identiteitsverandering die meer dienend is afhankelijk van de situatie en verlangens die iemand heeft.

5. Je bewust gekozen interpretaties programmeren in het onbewuste

Je realiteit is een voortvloeisel van je onbewuste programmering. Vaak gebaseerd op wat je in de eerste acht jaar van je leven hebt opgevangen over hoe het leven in elkaar zit. Het kunnen ook interpretaties zijn van latere ervaringen. Wanneer je niet het leven hebt wat je wil dan is het eigenlijk altijd zo dat de huidige programmering van je onderbewuste in de weg zit bij het vertonen van het gedrag dat tot de uitkomsten leidt die je wil hebben.

Mijn programmering rondom je nagels laten doen bij een manicure/pedicure was:

  • Je nagels laten doen is een luxe.
  • Het is niet iets wat nodig is.
  • Je geeft jezelf alleen maar bij hele bijzondere gelegenheden en omstandigheden iets wat luxe is.
  • Je gaat zeker geen geld uitgeven aan luxe als je qua basisvoorzieningen nog niet alles in orde hebt. Doe je dat wel, dan is dat onverantwoord en krijg je later spijt wanneer je zonder geld voor boodschappen zit.

De werkelijkheid was echter dat ik wel degelijk geld had waarmee ik mijn nagels had kunnen laten doen gezien alle boeken en coachingsprogramma’s die ik in de afgelopen jaren gekocht heb. Alleen dat vatte ik niet op als een ‘luxe’ maar als noodzaak voor mijn ontwikkeling. Andere programmering, ander gedrag.

Het zijn dus niet de omstandigheden die maken of je iets wel of niet kunt realiseren: het is voor een heel groot deel de programmering op onbewust niveau.

Wanneer ik mooie nagels niet langer zie als iets wat een luxe is maar als een aspect wat mijzelf in het grotere geheel representeert dan is het voor mij opeens veel belangrijker geworden om ieder aspect van mijzelf in lijn te brengen met mijn standaarden.

Echter is het nieuwe inzicht en het nieuwe gevoel nog niet genoeg om nu ook daadwerkelijk consequent in lijn met die nieuwe standaarden te handelen. Ik heb het namelijk jarenlang op een andere manier gedaan en op onbewust niveau zal mijn reptielenbrein mij nog altijd impulsen geven voor het oude gedrag in plaats van voor het nieuwe gedrag (zie ook deze blog over het reptielenbrein). Daarom moet ik mijn nieuwe standaarden gaan programmeren in mijn brein.

Om iets nieuws in mijn onbewuste te programmeren, helpt het als ik mijn nieuwe gedachtenlijn herhaaldelijk uitspreek of luister op verschillende momenten. Twee ideale momenten zijn vlak voor het slapengaan en vlak na het ontwaken. Een ander ideaal moment kan voor het mediteren zijn. Bij al deze momenten maak je namelijk een overgang door naar en ander bewustzijnsniveau waardoor de nieuwe boodschap beter beklijft.

Het herprogrammeren kun je doen door hardop je stukje tekst met je nieuwe denkwijze uit te spreken. Je kan deze ook opnemen met een spraakrecorder. Vervolgens kan je hem herhaaldelijk afspelen op specifieke momenten. Tijdens het luisteren kan je ook hardop meespreken het blijft dan nog beter hangen.

6. Acties in lijn met je herprogrammering nemen

Als ik er dus vanuit ga dat ieder aspect van mijn uiterlijk representeert wie ik ben en wat mijn standaarden zijn dan vloeien daar eigenlijk als vanzelf verschillende acties logisch uit voort. Het gaat er niet om dat ik nu direct de afspraak maak met de nagelsalon. Het gaat erom dat ik vanaf nu in alles tot uiting breng wie de hergeprogrammeerde versie is.

Ik kan op andere manieren beginnen wat extra aandacht te geven aan mijn verzorging. Ik kan bijvoorbeeld mijn haar doen, mijn wenkbrauwen bijwerken en een huidverzorgingsproduct gebruiken. Deze acties bekrachtigen mijn nieuwe identiteit.

Dus stel dat er 0 euro op de bankrekening staat, dan valt er toch alvast te beginnen met het zijn van de persoon die de acties doet die tot jouw gewenste uitkomst leiden.Dat geld komt uiteindelijk wel en zodra het er is, geef je het uit aan die nagelsalon zonder innerlijk te piepen dat het een overbodige luxe is want je bent inmiddels iemand geworden voor wie het hebben van mooie nagels de standaard is geworden. Het is iets wat je doet om te bevestigen wie je al bent. Het voelt in lijn. Het is geen geforceerde actie waar van alles van af hangt.

De potentie van be-do-have

Met de stappen die ik hier bespreek kan je alles tot realisatie brengen wat je werkelijk verlangt omdat je het kan gebruiken voor iedere identiteitsverandering.

Wat begint bij het consequent bewerkstelligen van mooie nagels kan uitgroeien naar het bewerkstelligen van een succesvolle business, verre reizen maken, een huis met vrij uitzicht, een fit lichaam en noem maar op.

Volgens de bronnen waar ik mijn investeringen in doe, is het echt zo dat als je dit beheerst dat je alles mogelijk voor jezelf kunt maken, zónder er geforceerd hard voor te hoeven werken.

Wat denk jij? Te mooi om waar te zijn of keiharde realiteit?

Misschien ook interessant voor je
Het leven probeert je soms iets te vertellen door obstakels op je pad te werpen.
Vanochtend riep ik iets tegen mijn vriend. Dat ik zin had om weer eens naar
Hoe ik groei door introspectie

Hoe ik groei door introspectie

Vrijwel dagelijks kom ik tot meer helderheid over mijzelf. Vaak gaat het dan om het doorzien van mijn eigen patronen, bewustwording van trauma’s (wat heftiger klinkt dan het is) en het expliciet krijgen van bepaalde aannames waar ik mijn eigen (automatische) gedrag op baseer.

Na het doorzien, herzie ik mijn perspectief en dan begint er een trainingsperiode waarin ik bewust ander gedrag tot uiting breng. Dit kan weer leiden tot nieuwe gewoontes en daarmee tot een ‘vernieuwde’ versie van mijzelf. In deze blog deel ik via welke wegen ik zoal tot bewustwording kom.

1. Wat maakt dat ik mij sociaal ongemakkelijk voelde?

Als het om 1-1 interactie gaat zit ik bijvoorbeeld in een fase waarin ik mijzelf train om ook mijn ‘mindere’ of meer uitgesproken kanten te bekennen aan anderen. Kanten die weleens helemaal niet kunnen matchen met de uitgesproken of onuitgesproken kanten van de ander. Iets wat een van de meest voorkomende menselijke angsten in werking kan zetten: de angst om afgewezen te worden.

De ene keer breng ik mijn kleuren met aardig wat zelfvertrouwen voor de dag en ontstaat er van daaruit connectie of een interessant gesprek. De andere keer breng ik mijn kleur dusdanig voorzichtig voor de dag waarna ik merk dat mijn punt niet is aangekomen. Ga ik hem dan alsnog maken of laat ik het erbij zitten? Op zo’n moment kan er een gevoel van sociaal ongemak ontstaan. Iets wat later interessant is om nog even over te reflecteren. Hoe heb ik gehandeld? Hoe voelde dat? Waarom durfde ik mijn punt niet met zelfvertrouwen te maken of te herhalen?

Als het gaat om mijn interactie in groepen, zit het meer in de kleine momentjes waarop ik misschien een impuls heb om iets te zeggen, iets aan te kaarten of om ergens op door te vragen maar het vervolgens niet doe. Er ontstaat een moment van onzekerheid, twijfel of een lichte angst waarna ik mij inhoud. Vanbinnen voelt dat dan vaak sociaal ongemakkelijk. Het kan ook zijn dat ik mij inhoud wanneer ik eigenlijk even met een gek stemmetje wil praten, zingen of mij wil uiten met veel beweging erbij.

Als ik mij heb ingehouden dan knaagt iets in me. Het is een gevoel wat ik kan negeren door mijzelf af te leiden met media, maar als ik dat doe dan is de kans groot dat ik tegen dat zelfde ongemak aan blijf lopen. Ik kies er dus vaak voor om even stil te staan bij situaties die sociaal ongemakkelijk voelden. Wat gebeurde er nou eigenlijk met mij? Wat hield ik in? Wat hield ik achter? Waarom eigenlijk? Wat had ik willen doen? Wat is het wat ik mag beseffen om het een volgende keer anders te doen?

Ik krijg dan bijvoorbeeld helder dat er een gevoel voor afwijzing blijkt te spelen en dat een bepaalde situatie mij deed denken aan een vroegere situatie waarin ik mij niet inhield en een standje kreeg. Dan kan ik met mijn hedendaagse ogen naar die vroegere situatie kijken en bijvoorbeeld zien dat ‘het standje’ nergens op sloeg waardoor ik nu bewust kan kiezen om mij niet meer in een vergelijkbare situatie op die manier in te houden.

2. Wat probeer ik te beschermen?

Waar ik ook bij mijzelf op let zijn de momenten dat ik mijzelf verdedig of neig te verdedigen. Zodra ik begin met mijzelf te verdedigen dan weet ik al bij voorbaat dat ik een kwetsbaar stukje in mijzelf aan het beschermen ben. Het heeft grote waarde voor mij om die kwetsbare stukjes al reflecterend aan het daglicht te brengen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat ik een deel in mijzelf afwijs en verwacht dat een ander dat deel ook in mij zal afwijzen wanneer ik het laat zien.

Het kan ook een emotie zijn die (vanuit mijn ego) ‘het daglicht niet mag zien’. Dus verdedig ik me. Ik hou daarmee iemand op afstand en dan kan diegene mooi niet dat stukje van mij zien waar ik onzeker over ben of mij voor schaam.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat ik liever niet wil vertellen wat een bepaalde aankoop mij gekost heeft omdat ik weet dat ik mij die aankoop niet echt kon veroorloven. Dit kan maken dat ik mij ga verdedigen wanneer iemand bijvoorbeeld iets zegt als: ‘Dat moet behoorlijk prijzig geweest zijn?’ Dan kan ik allemaal dingen zeggen om te rechtvaardigen waarom ik tot de aankoopbeslissing gekomen ben. Wat ik achter houd, is dat ik het eigenlijk ook heel prijzig vond en dat ik mijzelf een beetje onverstandig vind dat ik het ding gekocht heb. Dat ik zit met gevoelens van twijfel en onzekerheid over die aankoop. De meest kwetsbare waarheid hou ik voor me terwijl in de praktijk iedereen de situatie wel herkent dat je iets ‘te duurs’ gekocht hebt en nadien twijfelt.

Prima om geen totale kwetsbaarheid (openheid) te tonen aan iedereen waarmee je interactie hebt, maar ik vind het wel van belang dat ik minimaal zelf door heb wat ik aan het beschermen ben. Ik bescherm bijvoorbeeld mijn schaamte over mijn onverantwoorde koopgedrag. Ik weet dat wanneer ik het stukje van mij of mijn emotie wel erkenning geef dat dit kan leiden tot een enorm gevoel van opluchting of bevrijding. Vooral wanneer ik merk dat het niet tot afwijzing leidt.

Het herkennen en erkennen van je kwetsbaarheid kan een startpunt zijn voor gedragsverandering. Ook weet ik dat het delen van het meest kwetsbare een belangrijke sleutel is voor het ontwikkelen van authenticiteit en het ervaren van diepe verbinding binnen relaties.

3. Wat heb ik ‘nog niet op orde’ en welk verhaal vertel ik mij daarover?

Een andere mooie aanleiding voor zelfreflectie is voor mij een beschouwing van in hoeverre mijn realiteit overeen komt met wat ik verlang.

Hoe staat het met mijn huishouden? Is het een zooitje, heb ik geen schone onderbroeken meer, is mijn rolgordijn al dagen niet omhoog geweest? Of is mijn bed opgemaakt, zijn alle oppervlakken vrij van rommel en staat er een mooie bos bloemen op tafel? Hoe is het met mijn relaties, mijn eetgedrag, mijn energie?

Het verraad allemaal iets over mij en zeker als ik opmerk dat iets niet op rolletjes loopt, is het tijd voor een reflectie. Een reflectie over de stand van mijn bankrekening kan leiden tot fantastische inzichten in de gewoontes en patronen ik ontwikkeld heb rondom het verdienen en uitgeven van geld en welke verhalen ik mijzelf vertel om bepaald gedrag te rechtvaardigen.

Het is verbazingwekkend hoe goed je eigenlijk voor jezelf kunt benoemen welke gewoonten/patronen maken dat de dingen zijn zoals ze zijn. Maar je moet er wel even voor stil staan. Een stap achteruit doen om daarna door een vicieuze cirkel van gewoonten heen te kunnen breken.

4. Wat heb ik gedroomd?

Zodra ik wakker word, loop ik mijn dromen na. Soms dan ben ik zelf ‘de hoofdpersoon’ en deal ik op een bepaalde manier met de omstandigheden. Soms ben ik meer de observant en hang ik boven een situatie. Soms ben ik mijzelf maar dan vertegenwoordigt een ‘andere speler’ mijn situatie en heb ik wat in mijn leven speelt toch weer vanuit een ander perspectief kunnen bekijken.

In de nabeschouwing van mijn dromen kom ik zeer interessante dingen op het spoor. In het dagelijks leven liep ik bijvoorbeeld rond met het gevoel dat mijn onderneming niet liep. In mijn droom had mijn zus een onderneming en die liep niet. Ze trok daar conclusies over die niet terecht waren gezien de feiten. Het was voor mij in die droom overduidelijk wat haar blinde vlek was. Toen ik naging of de situatie van mijn zus eigenlijk over mij ging, zag ik meteen dat dit zo was en had ik mijn eigen blinde vlek doorzien. Hierdoor werd het mij duidelijk op welke manier ik mijn onderneming een boost kon geven.

Ik kijk dus zeer vaak welke lessen er voor mij in mijn dromen zitten, puur door mijn gedrag en gevoelens in de droom te evalueren. Ik ga na wat ik gezien heb en hoe wat ik gezien heb representatief is voor mijn huidige leven. Ook ga ik na welke les er dan voor mijn huidige leven in zit.

Vaak word ik mij ervan bewust dat ik mij in bepaalde situaties flinker voor deed dan dat ik mij in werkelijkheid voelde. Een vervolgstap is dan weer om na te gaan waarom ik dat zo doe. Dan kom ik vaak een angst op het spoor of een pijnlijke eerdere ervaring (een trauma).

Na die helderheid kan ik bewust een keuze maken voor ander gedrag in vergelijkbare situaties. Ik ga voor mijzelf na wat bijvoorbeeld een authentieke effectieve manier van reageren in een bepaalde situatie zou zijn. Dit kan ik dan uitproberen wanneer een soortgelijke situatie zich weer in mijn leven voordoet.

5. Wat raakt mij in een ander?

Er is een overvloed van mensen die hun verworven wijsheden en perspectieven delen. Mensen die ik ontmoet in mijn dagelijks leven. Via boeken, blogs, video’s, in films, in quotes. Ik let er altijd op wanneer iets mij raakt. Dan ga ik na wat het precies is wat mij raakt in wat de ander tot uiting brengt.

Het is een goede manier om verlangens op het spoor te komen, bijvoorbeeld wanneer ik tot tranen geroerd ben als iemand het roer omgooit en voor een leven in de natuur gaat. Waarom raakt mij dat? Het kan ook een manier zijn om onzekerheden op het spoor te komen, bijvoorbeeld wanneer ik mij erg geraakt voel wanneer iemand zegt dat alleen mensen met bepaalde kenmerken succesvol kunnen worden. Hoezo trek ik mij daar iets van aan?

Op ieder levensgebied kom ik op die manier tot (zelf)inzichten. Vervolgens bezin ik dan nog wat verder over wat voor betekenis ik een nieuw inzicht in mijn leven wil geven. ‘Wat ga ik daar .dan nu concreet mee doen?’, is zeker een vraag die ik mij stel wanneer ik tot een besef gekomen ben.

Suus, hoe kom je aan zoveel tijd om op alles te reflecteren?

Ik kan me voorstellen dat je je iets als dit afvraagt. Wie heeft er nou tijd om bij ieder gevoel en iedere droom stil te staan en op zoek te gaan naar inzichten?

Het is voor mij een gewoonte geworden omdat ik dit gedrag langdurig prioriteit heb gegeven in mijn leven. Prioriteit omdat het mij iets brengt waar ik gek op ben: zelfinzicht en persoonlijke groei!

Het pakken van mijn opschrijfboek is het eerste wat ik doe zodra ik wakker word. Anderen pakken misschien hun telefoon. Voordat ik in bed in slaap val of mij in de armen van mijn liefde begeef: doe ik eerst mijn voor-het-slapen-gaan-schrijfroutine.

Verder is het reflecterend schrijven voor mij als een hobby of passie. Waar een ander misschien gitaar speelt, ga ik al schrijvend bezinnen. Ik krijg er energie van. Ook is het schrijven een stukje van mijn werk, want mijn blogs komen ook voort uit mijn reflectiewerk.

Reflectievragen voor jou

Hieronder zijn wat vragen voor jou om een beeld te krijgen op welke vlakken je introspectie/reflectie al inzet en om vervolgens vanbinnen te voelen of je er misschien wat (meer) mee zou willen

1. Reflecteer jij met regelmaat over jezelf? Wanneer doe jij dat? Hoe pak jij dat reflecteren aan?
2. Is het ‘ontmantelen van gedragspatronen’ iets wat aan de orde is in jouw dagelijks leven? Wat brengt het jou? Wat zou het je kunnen brengen?
3. Stel je regelmatig je eigen aannames/overtuigingen bij omdat je doorzien hebt waar ze op gebaseerd zijn? Wat brengt het jou? Wat zou het je kunnen brengen?
4. Ben je jezelf bewust van gevoelens van ongemak in sociale situaties? Schenk jij daar nadien nog aandacht aan? Wat brengt dat jou? Wat zou het je kunnen brengen?
5. Ben jij jezelf er bewust van wanneer je jezelf aan het beschermen/verdedigen bent? Kun je jezelf een situatie herinneren waarbij je jezelf verdedigde? Wat was je toen eigenlijk aan het beschermen?
6. Ken je het gevoel van dat je niet helemaal tot je recht bent gekomen in een sociale setting? Hoe ga je daar mee om?
7. Op welke gebieden heb je het gevoel dat je een enorme groei hebt doorgemaakt? Welke rol speelde reflectie bij die groei?

Misschien ook interessant voor je
Soms maken we ons heel erg druk om de oordelen van anderen en houden we
Vannacht vroeg ik mijzelf nog even af hoe zinvol gesprekken eigenlijk zijn en of het
Er zijn zat dingen in mijn leven die niet precies zo lukken als ik dat
Ik merk dat ik best veel tips geef over wat je allemaal zou kunnen inbouwen
Vanavond om 20.00 uur ben ik te gast in de broadcast van de ‘School voor