Categoriearchief: Geestelijke balans & positieve mindset

Wat valt er over het leven te zeggen?

Niet zo veel. Het leven is.

Maar was als je toch wat wil zeggen? Denk dan aan:

De wind waait.
De takken deinzen.
De lucht is blauw.
De wolken trekken over.

De dadelstroop zit op mijn duim. 
Ik lik de dadelstroop van mijn duim af.

Wat is net zo zinloos als proberen te benoemen wat is? Benoemen wat niet is. Beweringen doen zonder enige waarheid.

Die jongen vindt mij vast heel dik.
Zij mag mij vast niet.
Ik denk dat ik het niet ga halen.

Het is niet dat je niets meer zou mogen zeggen. Maar besef dat vrijwel alles wat je normaal zegt vrij betekenisloos is.

Als je dat aanvaard hebt, zeg dan ook gerust wat je wil.

Maar waarvoor ik je wil hoeden is dat je je gek laat maken door wat anderen zeggen of mogelijk zouden kunnen zeggen of denken.

Waarbij ‘gek maken’ ertoe leidt dat:

Je ademhaling omhoog verplaatst.
Je spanningen krijgt in je schouders.
Je pijn krijgt in je onderrug.
Je niet de persoon bent die in zijn/haar kracht staat.
Je niet-liefdevol bent naar jezelf of anderen.
Je niet in slaap kunt vallen. 
Je je creativiteit kwijt bent.

Beetje hoge prijs om dingen te zeggen/denken die niet waar zijn.

Is wat ik hier schrijf herkenbaar voor je? Dat je in je hoofd allerlei twijfels en zorgen hebt over wat anderen zullen denken? Zelfs hele dialogen in je hoofd voert met potentiële kritische anderen?

Ik was daar echt een master in. Altijd druk in mijn hoofd, hele gesprekken gecombineerd met een eindeloze stroom aan gedachten en nog een liedje erbij op de achtergrond ook. Dacht dat het een ADD-dingetje was.

Tegenwoordig is het rustig. Stil zelfs. Zo stil dat ik mij helemaal overvallen kan voelen door wat zich van buitenaf aandient. Dat ik opeens het koffiezetapparaat ECHT hoor pruttelen bijvoorbeeld. En soms hou ik zelfs mijn adem even in om nog aandachtiger vast te stellen dat er echt geen gedachte in mijn hoofd zit :-) Uiteraard schiet ik op zo’n moment weer even in het denken, maar vlak daarvoor was het dus zo muisstil dat ik er van opkeek.

Toen ik stopte met denken Hoorde ik het koffiezetapparaat Als ik nooit eerder hoorde Het was een beetje hortend en stotend Inspannend en ontspannend Ik maakte er een robotachtig dansje op

Hoe krijg je het zo stil? In mijn gratis e-book zitten verschillende oefeningen om uit het denken te gaan en te ontspannen in het nu. Ook zit er een oefening in waarmee je je innerlijke criticus – dat stemmetje wat de hele dag aan het tetteren is – kunt ontmantelen. Je kunt hem hier downloaden.

Zo versla je jouw innerlijke criticus

Ken je het gevoel van chronisch tekort schieten? Falen? Mislukken? Vind je jezelf iemand die een schop onder zijn/haar kont nodig heeft? Baal je regelmatig van jezelf? Lukt het steeds maar niet om aan je eigen verwachtingen te voldoen?

Zeker op momenten waarop je NIET simpelweg geleefd wordt door afspraken en deadlines komen je prestaties helemaal op jezelf aan. Je hebt geen stok achter de deur. Je wil van alles, maar belandt uiteindelijk toch op YouTube of in bed. Of een combinatie van beide.

Vervolgens baal je van jezelf want eigenlijk had je zooooo veel willen doen. En je had nog wel van die leuke ideeën. Goede voornemens. ‘Nu ben ik WEER mislukt’, denk je bij jezelf.

Herken je iets in dit scenario? Het is ieder geval een scenario wat zich heeeeeel vaak in mijn leven heeft afgespeeld.

Dit is wat het je oplevert:

• De overtuiging dat je steeds weer tekort schiet

• De overtuiging dat niks lukt

• De overtuiging dat je een uitsteller bent

• De overtuiging dat je lui bent

• De overtuiging dat je onbetrouwbaar bent

• De overtuiging dat je faalt

• De overtuiging dat je dingen niet zelf kan

• De overtuiging dat je deadlines nodig hebt

Het hoeft natuurlijk niet allemaal van toepassing te zijn, maar herken je hier iets in? Of heb je andere uitspraken die je over jezelf doet als je weer eens de hele dag niks gedaan hebt ondanks je plannen? Ga het maar even na bij jezelf.

Als gevolg van deze overtuigingen kun je te maken hebben met:

Minder zelfvertrouwen
Want je weet nooit zeker of je wel van jezelf op aan kunt en durft een ander ook geen garanties te bieden over wat je kan presteren. Je hebt de neiging een slag om de arm te houden.

Terughoudend zijn met goede voornemens/ambities
Je bent als je een idee krijgt bij voorbaat al bang dat je het niet waar gaat maken. Dus als je een ingeving krijgt om iets te doen, denk je al snel: ‘Laat maar, mijzelf kennende begin ik eraan en maak ik het toch niet af.’

Een negatieve spiraal
Wat als je een hele dag hebt uitgesteld en er ook nog eens flink van baalt? Heb je dan zin om lekker gezond voor jezelf te gaan koken of kan je dan net zo goed wat snacks in de frituur gooien? En heb je na een dag uitstellen zin om die declaraties te doen bij je verzekering of die afspraak met de tandarts te verzetten?

Als je een dag totaal niet gedaan hebt wat je eigenlijk had willen doen, dan voelen al die andere kleinere dingen ook niet meer de moeite waard. Soms kan je dan in een negatieve spiraal komen, waarbij er steeds meer moet gebeuren en waarbij je in steeds meer tekort schiet. Waarna je eigenlijk liever helemaal niet meer je bed uitkomt.

Misschien gaat het bij jou niet zover. Maar bij mij is het zeker in bepaalde periodes wel zover gekomen.

Belangrijk inzicht

Voor je psychisch welbevinden is het niet van belang wat voor resultaten jij precies boekt op een dag. Voor je psychisch welbevinden is het van belang wat jij over jezelf denkt en wat jij over jezelf gelooft.

Met deze oefening wil ik je uitnodigen om je gedachten over jezelf te onderzoeken op de momenten waarop jij je ontevreden voelt over je gedrag. De oefening biedt een goede basis om te experimenteren met het denken van nieuwe gedachten bij dezelfde situaties. Zo kun je een einde maken aan het ondervinden van allerlei nadelen die gepaard gaan met het denken van al die zelf-verwijtende gedachten.

Oefening ‘ontdekken wat werkelijk waar is’

Je vindt deze oefening in mijn e-book die je gratis kunt downloaden. Samen met nog 5 andere oefeningen om meer geluk in je leven te ervaren.