Auteur: Marlotte

Met één goede gewoonte je dagelijkse productiviteit verbeteren

Met één goede gewoonte je dagelijkse productiviteit verbeteren

Je wil productiever zijn. Hebt er inmiddels van alles over gelezen en nu ben je eraan toe om je leven te verbeteren. Misschien zijn er wel dertig dingen die je wil veranderen. Het werkt alleen niet om je leven in een keer drastisch om te gooien. Je houdt het misschien een paar dagen vol en daarna verval je weer in je oude gedrag. Met je eigen checklist voor productiviteit integreer je met één nieuwe gewoonte meerdere wenselijke gedragingen geleidelijk in je leven.

Hoe werkt het?

Neem eenmalig de tijd om een persoonlijke checklist met wenselijke gedragingen samen te stellen. Kruis vervolgens aan het einde van iedere werkdag aan welk gedrag je die dag vertoond hebt. Het maakt niet uit wat je score is, zolang je het maar opbrengt om je checklist dagelijks even na te lopen.

Voorbeeld van een checklist voor productiviteit

Hieronder de checklist die ik zelf gebruikt heb om mijn productiviteit te verbeteren. Ik werkte vanuit huis als freelancer en schreef daarnaast een scriptie. In mijn checklist zette ik de gedragingen die ik wilde vertonen. Aan het einde van de werkdag kruiste ik aan wat mij die dag gelukt was.

 
Voldaan aan het volgende?

Vorige nacht 7,5 uur geslapen.  
Mijzelf na het douchen volledig aangekleed, opgemaakt en haar gedaan voordat ik iets anders ging doen.  
15-30 minuten naar buiten geweest en eventueel actief bewogen voordat ik begon aan mijn werktaken.  
Bureau schoongemaakt en netjes voordat ik eraan ging zitten.  
Realistische takenlijst gemaakt voor de dag alvorens ik met taken begonnen ben.  

Welke van de volgende dingen heb ik toegepast om mijn productiviteit te bevorderen?

Gradaties aangebracht in mijn takenlijst: wat moet ik echt doen en wat zou ik daarnaast graag doen.  
Bij het opstellen van mijn takenlijst vastgesteld of deze dag scriptie, werk of regeldingen centraal staan en mij hieraan gehouden.  
Binnen een half uur na het opstellen takenlijst, 10 minuten gewerkt aan hoofdtaak (scriptie/werk/regeldingen).  
Minimaal 3 uur gewerkt aan scriptie, werk of regeldingen.  
Geen eigen initiatief genomen in het onderhouden van sociale contacten (mail, bellen, appen, sms,  Facebook) tussen 9.00-17.00 uur.  

Heb ik onderstaande toegepast, als de desbetreffende situatie zich voordeed?

Ingevingen parkeren door middel van een notitie en daarna door met taak.  
Ingegrepen zodra ik besefte dat ik ergens in vastliep (overslaan, eerst een andere taak doen).  
Ingegrepen zodra ik besefte dat ik te lang blijf hangen in een zoekactie op het internet? Bijvoorbeeld door een later tijdstip te bepalen waarop ik mag heroverwegen of ik alsnog door wil gaan.  
Heb ik plotselinge zakelijke verzoeken adequaat afgehandeld als mijn dag in het teken stond van scriptie of regeldingen? Bijvoorbeeld door aan te geven wanneer ik wel beschikbaar ben (in plaats van alles laten vallen voor een werkopdracht).  
Tien minuten geschreven over mijn ambities en hoe ik ze kan verwezenlijken, als ik merkte dat ik bijzonder veel moeite had om te beginnen aan mijn taken.  

 

Tips bij het maken van je checklist

  • Focus op het positieve. Zorg dat je kruisjes kunt zetten wanneer je iets goeds gedaan hebt en maak dus geen checklist voor het monitoren van onwenselijk gedrag. Zo kun je letterlijk scoren en dat geeft een goed gevoel.
  • Zorg voor genoeg ‘kleine wenselijke gedragingen’ op je checklist. Drie uur productief werken, is niet altijd haalbaar. Door ook veel kleine wenselijke gedragingen op je checklist te zetten, maak je het voor jezelf makkelijker om te scoren en dat is wel zo prettig.
  • Voorkom het woord ‘niet’ in je checklist. Je onbewuste kent geen ontkenningen. Je hebt er daarom meer aan om dagelijks terug te lezen: ‘Eerst een uur gewerkt en daarna pas mijn e-mail gecontroleerd’, in plaats van: ‘Niet mijn e-mail gecontroleerd voor tien uur ‘s ochtends’. De informatie die onbewust blijft hangen is dan: ‘E-mail gecontroleerd voor tien uur ’s ochtends’. Je hebt er meer aan als onbewust het gedrag blijft hangen wat je juist wel wil vertonen.
  • Wees persoonlijk en zo specifiek mogelijk. De checklist is er om jou te helpen en hoe meer je voor maatwerk gaat hoe beter. Durf je zwaktes te onderkennen door de remedie expliciet te maken. Je doet het voor jezelf. Mocht iemand je checklist onverhoopt toch lezen, besef dan dat je waarschijnlijk een inspiratie bent voor die ander. Iedereen heeft zo z’n zwaktes en jij pakt ze klaarblijkelijk aan.

 

Waarom de checklist werkt

Waarom is een dagelijkse checklist genoeg om verandering te bewerkstelligen? Omdat je dagelijks stilstaat bij de gedragingen die je wil vertonen, word je met weinig moeite ‘bewust onbekwaam’. Je wordt je er steeds meer van bewust wanneer je ‘het onwenselijke’ gedrag vertoont en dat kan een onprettig gevoel geven. Bijvoorbeeld wanneer je de dag begint met het openen van je mailbox terwijl je voornemen was om eerst een uur te werken. Om van dat gevoel af te komen, kun je besluiten je inbox alsnog weg te klikken en het bekijken van je e-mail een uurtje uit te stellen. Je groeit daarmee van ‘bewust onbekwaam’ naar ‘bewust bekwaam’. Dat is een cruciale stap bij het realiseren van duurzame gedragsverandering.

Ervaringen met de dagelijkse checklist voor productiviteit

De moeilijkheidsgraad is het opbrengen van de discipline om dagelijks (of op werkdagen) de checklist te gebruiken. Omdat ik de checklist als een hulpmiddel gebruikte naast coaching, had ik een stok achter de deur omdat ik wekelijks verslag uit wilde brengen van mijn ontwikkelingen. Door de checklist zijn een aantal nieuwe gewoonten echt doorgedrongen in mijn systeem. Door de winst die ik ermee behaald heb, kan ik zeker aanraden om met een dagelijkse checklist te werken bij het integreren van nieuwe gewoonten in je leven.

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Wat is ADD nou eigenlijk? Ik heb weleens gelezen dat ADD niet bestaat of dat
Dit is een bewering om simpelweg eens op te bezinnen. Ik zeg niet dat het
Je bent ontzettend goed in uitstellen maar nu je jezelf eindelijk ergens toe hebt kunnen
Ik ben bezig met het poetsen van de keuken. Terwijl ik de vieze vaat naar
Als iets natuurlijk typisch ADHD/ADD is, is het wel uitstelgedrag. Altijd te laat beginnen aan
Help, hyperfocus! Tips om je werk los te laten

Help, hyperfocus! Tips om je werk los te laten

Je bent ontzettend goed in uitstellen maar nu je jezelf eindelijk ergens toe hebt kunnen zetten, zit je er helemaal in. Je ervaart flow en nu wil je door. Je laat de lunch aan je voorbij gaan en ondanks dat je best toe bent aan een pauze, lukt het niet je werk te onderbreken. Wat nu?


Signalen dat je niet meer productief bent

Om te voorkomen dat je superproductiviteit omslaat naar improductiviteit, is het zaak om je werk (tijdelijk) los te laten zodra je improductief dreigt te worden. Let op de volgende signalen:

  • Je hebt geen gevoel meer voor verwijswoorden of je taalgevoel laat je op een andere manier in de steek.
  • Je blijft maar hangen in het herschrijven van een zin of alinea.
  • Je hebt de neiging om ‘vervelende’ dingetjes over te slaan of te laten zitten. Je wil wel doorwerken maar kan het bijvoorbeeld niet opbrengen om de bron waar je het over hebt er even bij te pakken.

Ook kans dat je niet meer productief bent, als:

  • Je werkt al meer dan twee uur aan een stuk door.
  • Je schuift het eten van een ontbijt, lunch of diner voor je uit.
  • Je hebt de hele dag nog geen daglicht gezien.
  • Je hebt de hele dag nauwelijks bewogen.
  • Het is ‘normale-mensen-bedtijd’ (geweest).
  • Je dag duurt al langer dan 16 uur.

 

Hoe laat je je werk tijdelijk los?
Soms is het alleen zaak dat je even een pauze inlast. Hoe doe je dat?

  • Noteer waar je of markeer waar je op dat moment gebleven bent.
  • Schrijf op wat de eerst volgende vijf stappen zijn die je gaat zetten zodra je weer verder gaat.
  • Zet je computer op sluimerstand en verlaat je bureau. Krijg je direct ingevingen zodra je wegloopt (of misschien zelfs al daarvoor)? Maak dan een korte notitie op papier en laat je computer doorsluimeren.

Grote kans dat je straks na je pauze met nieuwe energie de draad snel weer oppakt en terug in de flow komt.

 
Hoe laat je je helemaal werk los?
Soms is het mooi geweest voor vandaag. Tijd om naar huis te gaan, tijd om boodschappen te gaan doen en eten te maken of de hoogste tijd om te gaan slapen. Hoe sluit je de werkdag af als je eigenlijk door wil gaan?

  • Noteer of markeer waar je op dat moment gebleven bent.
  • Schrijf op papier wat de eerst volgende vijf taakjes zijn waarmee je morgen aan de slag kunt.
  • Noteer of markeer de dingen in je werk waar nog even naar gekeken moet worden (passages die nog even gecontroleerd moeten worden op correctheid, bronnen die je nog moet toevoegen of overgeslagen delen).
  • Noteer de ideeën over het werk die nog in je hoofd rondspoken.
  • Sluit je documenten af.
  • Zet je computer uit.
  • Sla je boek(en) dicht.
  • Orden je bureau.
  • Ga weg van je bureau.
  • Ga doen wat je moet doen en noteer opborrelende ideeën/inzichten over je werk in een opschrijfboek of in je telefoon. Kruip in ieder geval niet opnieuw achter de computer!

Bonustip:

  • Wil je slapen maar zit je hoofd nog te vol? Doe dan een geleide ontspanningsoefening en volg de aanwijzingen van de spreker op (mp3’s kun je online downloaden en op je mobiel zetten).

Als je deze tips toepast, zijn de omstandigheden ideaal om morgen de draad snel weer snel op te pakken en opnieuw in de flow te komen.

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Wat is ADD nou eigenlijk? Ik heb weleens gelezen dat ADD niet bestaat of dat
Dit is een bewering om simpelweg eens op te bezinnen. Ik zeg niet dat het
Je wil productiever zijn. Hebt er inmiddels van alles over gelezen en nu ben je
Ik ben bezig met het poetsen van de keuken. Terwijl ik de vieze vaat naar
Als iets natuurlijk typisch ADHD/ADD is, is het wel uitstelgedrag. Altijd te laat beginnen aan
ADHD / ADD uitdaging: focus in huishouden

ADHD / ADD uitdaging: focus in huishouden

Ik ben bezig met het poetsen van de keuken. Terwijl ik de vieze vaat naar het aanrecht breng om het af te spoelen voordat het in de vaatwasser kan, zie ik dat de GFT-bak vol zit. Ik doe de la open met de vuilniszakken en dan bedenk ik me. ‘Ohnee, eerst de vaat spoelen. Dan de vaatwasser inruimen.’

Vaak ben ik erg associatief te werk gegaan in het huishouden. Sowieso met taken. Ik doe het een. Zie dan dat iets anders hoog nodig moet gebeuren. Doe tussendoor het andere ding waarna het de vraag is of ik ooit nog terug kom bij het ding wat ik in eerste instantie aan het doen was. Grote kans namelijk dat ik al bezig zijnde met het ander ook nog iets anders zie wat moet gebeuren.

Herkenbaar?

Iets helemaal afmaken voor ik aan iets anders begin, ben ik meer en meer als een soort computerspelletje gaan zien. Zeker als het gaat om de uitvoering van praktische taken. Ik heb een missie om taak 1 van A tot Z uit te voeren. Tussendoor ploppen allemaal afleidingen op. De een nog erger dan de ander.

In level 1 kom ik tijdens het uitvoeren van taak 1 volle prullenbakken tegen, muren die een doekje kunnen gebruiken en kartonnetjes die in de papierbak moeten. In level 5 besef ik dat de container nog buiten staat terwijl ik tegelijkertijd besef dat ik ook die brief  vandaag nog af moet handelen. In level 8 word ik opeens in de armen gesloten van mijn lief, krijg ik kusjes en kan ik geen kant op.

Er komt een stroom van afleidingen op me af terwijl ik op mijn route ben van A naar Z. Laat ik mij afleiden dan gaat mijn energie een stukje naar beneden en heb ik minder energie over voor taak 1. Iedere keer dat ik een afleiding weersta, voel ik mij sterk en krijg ik een power boost. Mijn brein doet er nog een schepje bovenop als ik taak 1 tot Z haal en dus heb afgerond. Nieuwe energie komt vrij.

Het is een grote braingame

Nu ik dit zo schrijf, dringt tot mij door dat wel of niet laten afleiden een gewoonte is. Een automatisme. Over iedere losse afleiding beslissen, zou voor het brein te arbeidsintensief zijn. Die gaat echt geen beredeneerde afweging maken over ieder troepje dat ik op mijn weg van A tot Z tegenkom.

Het brein handelt het grootste deel van de tijd gewoon op de automatische piloot, waarschijnlijk aangedreven door een huidige overtuiging als: ‘Ik ben iemand die alles tegelijk doet’ of ‘Ik ben iemand die eerst het een doet en dan het ander’.

Die overtuiging is te veranderen door er eens bij stil te staan en te heroverwegen wat het meest dienend is. Dat is precies iets wat ik een jaar geleden deed toen ik mij afvroeg of ik nou eigenlijk goed bezig was door iets anders ‘goeds’ te doen dan ik eigenlijk van plan was om te doen. Mijn inzicht wat toen: ‘Nee’. Ik ben niet beter af. Het lijkt heel goed om meteen iets te doen als je eraan denkt, maar niet als je bezig bent met iets anders.

Je bent niet voor niets met dat ene ding van start gegaan. Je wil het af hebben. Wil je dat dan zo snel mogelijk af hebben? Of is het prima om te vertragen? Liever zo snel mogelijk? Oké, dan is de directe route beter. Ook al voelt het soms heel moeilijk om iets schijnbaars belangrijks wat je best even snel zou kunnen doen te laten liggen. Maar dat is de uitdaging. Dat is het spel.

En het voelt best goed om de verleiding te weerstaan. Op korte termijn beloont je brein je met beloningsstofjes en een gevoel van voldoening als je dingen afmaakt en op de langere termijn groeit je mentale kracht en besef je dat je sterker bent dan je chaotische (associatieve) neigingen.

[Geschreven op 27-12-2017]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Wat is ADD nou eigenlijk? Ik heb weleens gelezen dat ADD niet bestaat of dat
Dit is een bewering om simpelweg eens op te bezinnen. Ik zeg niet dat het
Je wil productiever zijn. Hebt er inmiddels van alles over gelezen en nu ben je
Je bent ontzettend goed in uitstellen maar nu je jezelf eindelijk ergens toe hebt kunnen
Als iets natuurlijk typisch ADHD/ADD is, is het wel uitstelgedrag. Altijd te laat beginnen aan
Dankbaar zijn: hoe doe je dat?

Dankbaar zijn: hoe doe je dat?

Wat brengt het ?

  • Je voelt je rijk en gezegend.
  • Je waardering voor het leven neemt toe.
  • Je bent een leuker persoon om aan te geven.

Hoe krijg je wat het brengt?

Kies een vast moment op de dag waarop je uitspreekt of opschrijft waarvoor je dankbaar bent. Mijn vaste moment is voordat ik ga slapen.

Uitgewerkt voorbeeld

Voordat ik ga slapen, schrijf ik op waar ik allemaal dankbaar voor ben. Hier een aantal voorbeelden.

Ik ben dankbaar:

  • Voor de totale ontspanning die ik voelde nadat ik in de sauna geweest was.
  • Dat ik steeds meer gerealiseerde ideeën in mijn dagboek tegen kom.
  • Dat ik de rijtest gehaald heb vandaag.
  • Voor mijn groei.
  • Voor mijn inzichten.
  • Voor de interactie die ik met verschillende mensen had op Facebook.
  • Voor het plezier met mijn ouders aan tafel en bij de afwas.
  • Dat ik vandaag wel gemediteerd heb.
  • Dat het zo fijn was om in het park te lopen tussen de vlinders, door het gras, in het mooie weer.
  • Dat Daphne superblij reageerde op mijn mail.
  • Dat ik mijzelf getrakteerd heb om een bakje vers fruit.
  • Dat ik mijn website heb aangepast.
  • Dat ik besloten had te gaan zwemmen: het was erg fijn.
  • Voor alle supportende reacties die ik kreeg op Facebook.
  • Voor de moeite die mama gedaan had om een opschrijfboek voor mij te kopen.
  • Voor de powernap die mij echt goed deed.
  • Dat ik mijn blog online heb gezet.
  • Dat ik de rekening van Maartje heb kunnen betalen.
  • Dat ik voor de eerste keer het geven van een healing geoefend heb.
  • Dat het zulk lekker weer was.

Tips:

  • Streef ernaar om iedere dag je dankbaarheid te uiten.
  • Je kan dankbaar zijn voor dingen die specifiek betrekking hebben op die dag, maar je kan ook in algemenere zin dankbaar zijn voor elementen uit je leven.
  • Je kan dankbaar zijn voor hele concrete dingen, bijvoorbeeld voor wat je gekregen hebt van anderen.
  • Je kan dankbaar zijn voor je eigen prestaties.
  • Je kan dankbaar zijn voor positieve ervaringen/de momenten waarop je echt even genoten hebt.
  • Je kan dankbaar zijn voor eigenlijk alles wat ‘naar wens’ is in je leven.
  • Streef ernaar om elke dag minimaal 5 punten te benoemen of op te schrijven waarvoor je dankbaar bent.

Varianten:

  • Je kan ervoor kiezen om je dankbaarheid uit te spreken op het moment dat je dankbaarheid voelt. Dit kan in je hoofd maar je kunt je dankbaarheid ook delen met een ander (die zal dat erg waarderen).
  • Je kan de dag ook beginnen met vijf punten waarvoor je dankbaar bent.
  • Je kan ook dankbaar zijn voor dingen waarvan je graag wil dat ze in de toekomst zullen gebeuren.

Voorbeelden:

Ik ben dankbaar dat het mij steeds beter lukt om positief te blijven.

Ik ben dankbaar voor de groei die ik nog door ga maken.

Ik ben dankbaar dat ik in een huis zal gaan wonen waar ik mij helemaal thuis voel en alle rust en ruimte ervaar die ik nodig heb om te kunnen creëren.

Waarom werkt het?

Door elke dag stil te staan waarvoor je dankbaar bent, zul je ervaren dat je leven vol zit met dingen om dankbaar voor te zijn en dat het vaak niet de dingen zijn die geld kosten. Je krijgt meer oog voor wat je fijn en aangenaam vindt en het geeft je een goed gevoel.

[Geschreven op 16-8-2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Je hoort dat je te hard bent voor jezelf. Je zou meer zelfcompassie moeten hebben.
Met een mentale workout heb ik het over mediteren. Veel mensen weten dat een fysieke
Niet zo veel. Het leven is. Maar was als je toch wat wil zeggen? Denk
Ken je het gevoel van chronisch tekort schieten? Falen? Mislukken? Vind je jezelf iemand die
De natuur kent geen schuld 

De natuur kent geen schuld 

De natuur kent geen schuld. De natuur is vrede. Er zijn geen blaadjes die schuld hebben. Er zijn geen boomstammen die schuld hebben. Er zijn geen wortels die schuld hebben. Blaadjes vallen gewoon op een gegeven moment naar beneden en dat is zoals het hoort te zijn.

Dieren eten planten op. Dat is oké. Dieren poepen op de grond en die poep mag ruiken naar stront. De vliegen mogen erop afkomen. Dieren mogen elkaar opeten. De natuur kent geen straf en geen beloning.  Geen goed en geen kwaad.

Het zijn de mensen die overal iets van vinden. Die ingrijpen in de natuur. Die iets zielig vinden. Mooi of lelijk. Het ene beest willen beschermen en het andere beest willen uitroeien. De bloemen waarderen en het onkruid verdelgen.

De natuur zelf hoeft niet beschermd te worden tegen zichzelf. Alleen bescherming tegen ingrijpende mensen is van belang. De natuur is perfect zoals ze is.

[Geschreven op 9-10-2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Als in: ze zijn te verwezenlijken door mensen in deze wereld in deze tijd. De
Opgeven, afzeggen, stoppen… veel mensen hebben hier moeite mee. Ze willen een doorzetter zijn en
  Onderstaande had ik best graag willen weten toen ik nog op middelbare school zat.
  Ik zag twee jongens in het park. De een zat op een bankje. De
Het leven gaat om steeds dichterbij jezelf te komen. Je kan dit ook je hogere
Wat valt er te ontdekken via Een Cursus in Wonderen (ECIW)?

Wat valt er te ontdekken via Een Cursus in Wonderen (ECIW)?

In 2016-2017 was ik met veel belangstelling bezig met Een Cursus In Wonderen. Het is een cursus in de vorm van een dik blauw boek met dagelijkse lessen en oefeningen waarmee je al doende ontdekt en van daaruit ervaart dat alles 1 is. Je zou kunnen zeggen dat het een van de wegen naar ontwaking is.

Kenmerkend voor de cursus is het Christelijke taalgebruik, dat is echt iets om doorheen te prikken als je ermee aan de slag wil. Voor mensen zonder Christelijke achtergrond vraagt het een grote openheid om oordelen over de termen aan de kant te zetten om te ontdekken wat er staat. Voor mensen met een Christelijke achtergrond vraagt de cursus een grote openheid een nieuwe betekenis te ontdekken van de gebruikte termen.

In mijn aantekeningen vond ik een stukje dat ik geschreven had om voor mijzelf te duiden wat ik nou al met al aan het leren was in de periode dat ik met de cursus bezig was. Tegelijkertijd las ik ook werk van Willem Glaudemans. Ik vond het al met al  de moeite waard om alsnog op mijn blog te publiceren.

Afscheiding bestaat niet. Zodra je dood bent, merk je dat je geen contact meer kunt maken met hen die leven. Je ziet ze leven in een wereld die jij niet meer aan kan raken. Ondertussen weet je dat jij één van hen bent. Dat jullie verbonden zijn. Voor altijd. Alleen zien zij het niet.

Zo zijn wij hier levend met een lichaam op aarde ook allemaal verbonden. Met elkaar, met onze schepper en met iedere ziel die ooit geleefd heeft.

Als ziel zijn we volledig vrij. In tijd en ruimte. Alles is direct. Intentie en actie is een.

Op aarde zit er een lichaam tussen. Een log voertuig. Tijdelijk. Voor onze ziel is dat de ontdekking, hoe het is om in een lichaam te leven? Hoe het is om binnen een andere dimensie te zij?. Vrijwel iedereen is in deze positie ontredderd.

We weten niet dat een eeuwige ziel zijn. Alles wat we denken is: ‘Help, hoe kunnen we voor onze veiligheid zorgen? Hoe kunnen we gevaar afwenden? Hoe kunnen we onszelf beschermen? Voor al deze dingen bedenken we met onze beperkte denkgeest oplossingen. We bedenken listen om onszelf te beschermen.

We verschuilen ons achter façades. We bouwen hoge muren om ons heen. We vermijden echt contact. We zijn bang om kwetsbaar te zijn en gekwetst te worden. We doen maar wat. We zoeken naar mensen die het weten en kijken dan vooral naar welke mensen door veel andere mensen worden gevolgd. Dan gaan we ervan uit dat dat wel goed moet zitten.

We hebben beelden aangeleerd van hoe ons opgroeien eruit zou moeten zien. We hebben aangeleerd gekregen wat goed, beter, best is en vooral ook wat niet deugt. We zijn vergeten om dit allemaal ooit in twijfel te trekken omdat iedereen leeft naar die waarheid. Die schijnwaarheid waarin de realiteit is wat we op onze aardse leven hebben aangeleerd gekregen.

Het is mogelijk om de illusie te doorbreken. Wat daar nodig voor is? Inzien dat het leven eeuwig is. Dat we zielen zijn in een tijdelijk mensenlichaam. Dat we verbonden zijn met elkaar. Iedere ziel. Dat de werkelijkheid een wereld van liefde is, Dat we veilig zijn, Dat we al beschermd worden. Altijd, waar we ook gaan.

Er valt niets te vrezen. We mogen al onze angsten loslaten. We mogen vol overgave vertrouwen. Er wordt voor ons gezorgd. We zijn veilig. We hoeven niets te vrezen. Hier mogen we naar leven.

Zodra we dat doen doorbreekt de illusie. Dan zien we opeens dat dit ook werkelijk zo is. We nemen anders waar. We zijn nog op dezelfde plek alleen zien en ervaren we die plots heel anders. Het blijkt een liefdevolle plek te zijn. Een thuis. Iets waar we tijdelijk deel van mogen uitmaken. Iets wat er voor ons is. Iets wat voor ons gecreëerd is. Uit liefde. Om te groeien. Om ons bewustzijn uit te breiden. We zijn hier om een unieke ervaring op te doen. Om te leren.

We mogen in werkelijkheid genieten, leren, vieren, ontdekken, creëren. De wereld is ons speelparadijs!

[Geschreven op 22-11-2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Een tijdje terug kreeg ik een mailtje van een oud-studiegenoot van mij. Ze volgde mijn
Eén ding wilde ik echt nooit van anderen horen. Dan voelde ik me aangevallen. Ik
Drie dingen die in dit artikel aan bod komen. Wat te doen als je een
De afgelopen periode van mijn leven heb ik met een spirituele bril op leren kijken
Ik heb nooit anders gedacht dan dat Assepoester aan het einde van het verhaal gelukkig
Begrijp het schoolsysteem om naast ADHD niet ook nog eens een laag zelfbeeld te ontwikkelen

Begrijp het schoolsysteem om naast ADHD niet ook nog eens een laag zelfbeeld te ontwikkelen

 

Onderstaande had ik best graag willen weten toen ik nog op middelbare school zat. Dan wist ik tenminste dat ik ‘goed genoeg was’ ondanks de moeilijkheden waar ik tegenaan liep. Daarnaast heb ik een aantal ‘overlevingstips’ opgeschreven voor de jongere versie van mijzelf. Ook relevant voor mensen die op een andere manier met met het traditionele onderwijssysteem te maken hebben.

Er is een overheid met een waarheid. Allemaal mensen die na alles wat in het verleden gebeurd is, met elkaar hebben bepaald hoe het schoolsysteem eruit moet zien. Samen hebben ze de tijden bedacht. Het aantal uren dat je onderwijs moet volgen. Ze hebben bepaald dat onderwijs tot op een bepaalde leeftijd zelfs een plicht is. Ze hebben eisen bedacht waar de leraren aan moeten voldoen om onderwijs te geven. De algehele gedachte erachter is: als we het op deze manier aanpakken dan levert het iets op waar de samenleving uiteindelijk profijt van heeft.

De keuzes van mensen die het voor het zeggen hadden en hebben, maken dat het op school is zoals het is. Het is niet zo dat de overheid dit voor ALTIJD het beste systeem vindt. Als genoeg mensen het met elkaar eens zijn dat het beter is om school anders aan te pakken, dan wordt er (soms) iets verandert. Het realiseren van echt grote veranderingen duurt zo lang, dat je vaak je hele schoolleven moet doen met de omstandigheden die voortkomen uit beslissingen die bepaalde mensen heel lang geleden genomen zijn. Dat is best vervelend, want voor heel veel kinderen zijn de huidige omstandigheden niet optimaal.

In je klas zitten toekomstige dokters, kunsternaars, it’ers, ouders, ondernemers, acteurs, onderwijzers, dansers, kassières, onderzoekers. Noem maar op. Voor ieder kind is er misschien maar een vak wat echt aansluit bij de rol die je mogelijk in de toekomst gaat vervullen. Alleen dat betekent niet dat al het andere volkomen zinloos voor je is.

Ten eerste leg je allemaal dezelfde basis. Dat is om ervoor te zorgen dat je later nog alle kanten op kan. Want heel vaak weet je niet wat je wil worden. En bij heel veel mensen verandert wat je wil worden nog heel vaak. Dus het praktisch nut van al die verschillende vakken, is eigenlijk zodat je een basis hebt om veel verschillende kanten mee op te gaan en daarnaast biedt het je de mogelijkheid om te ontdekken wat je wel en wat je niet leuk vindt.

Soms is het al heel snel duidelijk dat je iets helemaal niet leuk vindt. Je moet het dan toch doen. Je kan dan het idee hebben dat je gedwongen wordt en je kan vervolgens het vak en de docent gaan haten. Wat niemand mij ooit had verteld vroeger, was dat vakken op school in hokjes worden gestopt omdat dat makkelijker en overzichtelijker is. Alleen hangt in werkelijkheid alles met alles samen. Een vak wat je stom vindt, kan je stiekem heel vaak helpen om nog beter te worden in een vak of iets anders wat je WEL leuk of FIJN vindt.

Hou je van tekenen en heb je een hekel aan wiskunde? In de wiskunde zit informatie verstopt die je kan gebruiken om dingen in de juiste verhoudingen te tekenen, of correct mogelijk te tekenen. Vind je talen verschrikkelijk, maar zou je het wel fijn vinden om binnenkort zonder ouders op reis te gaan dan heb je iets aan die talen. Of misschien vind je het waardevol om de teksten van liedjes te begrijpen of wil je via internet met mensen kunnen praten die dezelfde bijzondere hobby als jij hebben. Vind je gym verschrikkelijk, maar zou je ‘meer energie hebben’ wel prettig vinden, dan kan het toch de moeite waard zijn. De truc is om in alles iets te zoeken waar je NU wel wat aan hebt. En als je het zelf niet ziet dan is dat misschien iets wat je kunt vragen. Aan je ouders of docenten. Wat heb ik HIER aan als DIT mijn hobby is? Wat heb ik HIER aan als DIT is waar ik beter in wil worden?

Een andere vraag die je kan stellen is: Hoe kan ik de talenten die ik wel heb gebruiken om dit VERSCHRIKKELIJKE vak te overleven? Misschien ben je goed in Nederlands en slecht in wiskunde. Bij een wiskunde-opgave staat altijd eerst een verhaaltje. Als je goed bent in het analyseren van dat verhaaltje, kun je makkelijker bepalen wat de bedoeling is. Zo is wiskunde ook voor een deel begrijpend lezen. In de opgave ga je op zoek naar wat de maker van de opgave wil wat je doet. Als je dat kunt verwoorden, kun je vaak al punten scoren. En als je het vervolgens om kunt zetten naar stapjes die je moet kunnen uitvoeren om de vraag op te lossen, kun je al nog wat puntjes scoren. Sommige stapjes zijn dan misschien wel makkelijk en die kun je dan uitvoeren.

Je zit dus als scholier al met al vast in een systeem dat door andere mensen bedacht is. Het kan zijn dat het systeem (dus hoe school is) goed bij je past, middelmatig bij je past of slecht bij je past. Bij de meeste mensen past het systeem ‘middelmatig’. Het betekent nooit dat er dan iets mis is met jou, als het niet zo goed gaat op school. Als school heel anders georganiseerd was, zou het misschien wel goed bij je passen en zou je het in de ogen van andere mensen beter doen dan je nu doet.

Het is dus heel jammer dat mensen de neiging hebben om je te beoordelen op de cijfers die je haalt op school. Je denkt dan als je lage cijfers haalt dat jij niet goed genoeg bent, dat er iets mis is met jou en dat je moet veranderen. Wat heel vervelend is, is dat ouders en leraren dat ook kunnen denken en zich daarnaar gaan gedragen. Ze worden boos op jou. Ze zeggen dat ze teleurgesteld zijn in jou. Ze eisen dat je meer gaat doet. Ze willen dat je bijles gaat doen. Ze sturen je naar een psycholoog of ander persoon die met je gaat praten of testjes gaat doen. Het kan zelfs zijn dat je medicijnen krijgt die je (zouden moeten) helpen om beter in het systeem te passen.
Dat is best een beetje raar, vind je niet? Alleen heel veel ouders, heel veel leraren en zelfs hulpverleners als psychologen beseffen niet wat ik eerder geschreven heb. Dat jij moet functioneren binnen een systeem dat door andere mensen bedacht is. ALLE mensen zijn al van zichzelf even goed en even waardevol. NU en LATER. Onder al die mensen zijn dus drie groepen. De mensen waarbij het schoolsysteem zoals dat NU is goed past, middelmatig past of slecht past. Het ligt niet aan jou maar aan het systeem.

In plaats van CREATIEVE manieren met jou te bedenken hoe je op school toch de dingen overleefd die je niet leuk of moeilijk vindt, proberen ze jou te VERANDEREN. Vaak door druk uit te oefenen. Door je te straffen als je een slecht cijfer haalt. Door je te belonen als je een goed cijfer haalt. Soms zoeken ouders een oplossing door MEER GELD in jou te investeren. Ze hopen dan dat het met extra bijles wel lukt. Dit kan, als je bijlesdocent met jou naar CREATIEVE manieren zoekt om een vak te halen. Het heeft vaak weinig zin als de bijlesdocent alleen de opgaven met je doorneemt en precies dezelfde uitleg geeft als in het boek staat of wat de docent al gezegd had. Soms zoeken ouders een oplossing door je dus naar een hulpverlener of psycholoog te sturen. Vaak doen ze dat als je door woede of ‘brutaal’ gedrag laat merken dat je het niet naar je zin hebt. Ze zien dan niet dat dit jouw manier is om te laten weten dat je het lastig vindt om in het schoolsysteem te functioneren. Ze denken dat je misschien wel een stoornis hebt, zoals ADHD.

Het kan best zijn dat je ADHD hebt, maar in het echt is het GEEN stoornis. Er zijn gewoon mensen die samen hebben bedacht: als iemand deze kenmerken heeft, dan noemen we dat ADHD. Maar jij bent gewoon jij. ADHD is dus weer iets wat mensen bedacht hebben omdat het dan makkelijker is om groepen mensen te kunnen onderscheiden. Net zoals ieder schoolvak een apart naampje heeft terwijl in de WERELD alles met elkaar samenhangt. Het is voor mensen alleen makkelijker als ze kunnen benoemen WAAROM jij het lastig hebt. Ook lijkt het hen makkelijker dat JIJ verandert en je aanpast omdat zij niet de macht hebben om de SCHOOL te veranderen. Dus proberen ze JOU te helpen door te doen wat hen nodig lijkt zodat jij WEL mee kan doen in een systeem wat niet bij jou past.

Alleen geven ze er nooit een uitleg bij zoals deze. Waardoor je misschien denkt dat alles je maar overkomt. Waardoor je misschien denkt dat jij afwijkt, raar bent of er niet bij hoort. Waardoor je misschien denkt dat je dom bent. Waardoor je misschien denkt dat andere mensen het beter weten dan jij. Waardoor je misschien denkt dat mensen jou niet begrijpen. Waardoor je misschien denkt dat andere mensen niet het beste met je voor hebben. Waardoor je misschien denkt dat het leven zwaar en moeilijk is. Waardoor je misschien wel allemaal medicijnen slikt.

De waarheid is dat jij 100% goed bent zoals je bent maar dat het schoolsysteem waarschijnlijk niet optimaal bij jou past. Helaas heb je nu niet de macht om het schoolsysteem te veranderen (al zou ik dat nog durven te betwijfelen). Het zit er dik in dat je het moet doen met hoe het schoolsysteem nu in elkaar zit.
De oplossing ligt in WETEN dat het niet aan jou ligt. Dat jij goed bent zoals je bent. Daarnaast ligt de oplossing in WETEN dat ouders en leraren vaak ook niet doorhebben wat er eigenlijk aan de hand is. Ze doen wat in HUN OGEN het beste  is en soms kan dat in werkelijkheid niet het beste voor JOU zijn. Daarom is het belangrijk om dan nog altijd voor JEZELF te weten dat je goed genoeg bent, ongeacht wat ouders, leraren en anderen je doen geloven.

Tot slot kom voor jezelf op door te vragen naar creatieve oplossingen.

[geschreven op 12-9-2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Als in: ze zijn te verwezenlijken door mensen in deze wereld in deze tijd. De
Opgeven, afzeggen, stoppen… veel mensen hebben hier moeite mee. Ze willen een doorzetter zijn en
De natuur kent geen schuld. De natuur is vrede. Er zijn geen blaadjes die schuld
  Ik zag twee jongens in het park. De een zat op een bankje. De
Het leven gaat om steeds dichterbij jezelf te komen. Je kan dit ook je hogere
Twijfel niet aan jezelf: iedereen doet maar wat

Twijfel niet aan jezelf: iedereen doet maar wat

 

Ik zag twee jongens in het park. De een zat op een bankje. De ander stond ernaast en haalde iets op stiekem-achtige wijze uit zijn binnenzak. Zo te zien ging het om een lang vloeitje. Ik dacht aan mijzelf. Toen ik zelf regelmatig met een of meerdere anderen in het park aan het blowen was. Diep ongelukkig vanbinnen maar ‘stoer’ verkleed. Met spikes om mijn nek om de boze buitenwereld af te schrikken en samen met anderen was ik niet alleen.

We hadden iets om handen met dat blowen. Geld verzamelen, vervolgens wiet regelen bij de coffeeshop door iets verderop in de straat de juiste 18+ mensen aan te spreken. Zorgen voor vloei, ‘tippies’, tabak en dan moest die joint nog gedraaid worden. Dan het blowen.
Ik kan niet zeggen dat er daarna echt iets concreets gebeurde. Meestal keek ik als toeschouwer om mij heen en verwonderde ik me over het gedrag van de mensen waar ik mee was. Ook keek ik naar de mensen die voorbij liepen en ondertussen rookte ik sigaretten. Op een gegeven moment werd het een uur of zes. Begon de honger en druppelden we een voor een naar huis om te eten.

Natuurlijk waren er zat andere dingen om als vijftien-, zestienjarige om handen te hebben. School bijvoorbeeld. Al was mij op een of andere manier op die leeftijd het nut ervan nog niet helemaal duidelijk. Het was meer een stramien wat me overkwam. Waar ik nooit zelf een bewuste keuze voor had gemaakt en waarvan ik evenmin het praktisch nut ooit bevraagd had. Het was.

Wel wist ik dat mijn ouders, oma’s en opa er waarde aan hechtten. Goede cijfers en rapporten waren duidelijk wenselijk. Net als ‘je school afmaken’, al was mij eigenlijk nooit volkomen duidelijk wat er zou gebeuren als ik het anders zou doen, behalve dat ik dan kon blijven zitten met als gevolg dat ik dan nog langer op school zou moeten doorbrengen. Een onwenselijk vooruitzicht.

Onwenselijk genoeg om het minimale te doen, maar het zorgde er niet voor dat ik mijn vrije tijd in dienst stelde van een mogelijk gewin voor later. Dat later bestond niet echt. Het was niet concreet.

Ik deed maar. Zonder na te denken. Zonder het geheel te overzien. Zonder een idee te hebben van hoe mijn leven zich mogelijk zou ontvouwen, op het standaardbeeld van werken, trouwen, in een huis wonen en kinderen krijgen daargelaten. Het enige wat ik al bedacht had, was dat die kinderen vervangen mochten worden door dieren en dat trouwen van mijn niet zo nodig hoefde.

Toen ik vandaag die jongens zo in het park zag, bezig een joint te vouwen, vroeg ik me af of ik hen iets zou kunnen meegeven. Zou ik in staat zijn om hen iets te zeggen wat zou beklijven waardoor ze misschien tot een inzicht zouden komen wat hun leven in positieve zin zou beïnvloeden? Zou dat zin hebben?

Zou het zin hebben gehad als iemand mij vroeger iets wezenlijks duidelijk had proberen te maken? Iets duidelijks wat ik kon begrijpen en waar ik wat mee kon? Ik weet het niet. En ik kan niet voor die jongens denken. Ik ken hun situatie niet. Ik herken alleen mijzelf van vroeger in wat ik zie.

Wat zou ik vandaag de dag, mijn jongere ik van toen, vijftien, zestien lentes jong willen zeggen?

Iedereen doet maar wat en niemand weet het.

Om je heen heb je te maken met allemaal mensen die hun best aan het doen zijn om iets van het leven te maken. Voor de meeste mensen om je heen valt het leven zwaar. Ondanks dat je allemaal mensen om je heen hebt die iets te zeggen hebben over jou, hebben zij niet de waarheid in pacht.  Ze beredeneren vanuit hun eigen kader. Vanuit hun eigen waarheid. Wat echt belangrijk is in het leven, is dat JIJ je eigen waarheid vindt.
Die waarheid kan weer heel anders zijn dan de waarheden die je ooit hebt meegekregen. Het is een behoorlijk lang proces om al die waarheden die eigenlijk niet de jouwe zijn te ontdekken en van je af te schudden. Dat is iets wat je waarschijnlijk, als je iets ouder bent, gaat doen. Tot die tijd is het dus goed om te weten dat je aan het meeleven bent binnen de waarheden van andere mensen. Zij hebben niet per definitie gelijk. Zij zeggen je wat ZIJ belangrijk vinden en wat ZIJ geloven. Ze zeggen er alleen niet bij dat je er ook anders tegen aan kunt kijken. Sterker nog, ze verwachten dat je je gedraagt naar hun regels en hun geloof. Als je je daaraan houdt, kun je hun goedkeuring verwachten. Wijk je af dan worden ze soms boos of verdrietig en krijg je soms straf. Je zult merken dat ze van je verlangen dat je je best doet om je aan te passen.

Als je het moeilijk vindt om je aan te passen en je aan de regels van anderen te houden, dan betekent dit niet dat er iets mis is met jou. Het wijst erop dat je intelligent, creatief en gevoelig bent.

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Als in: ze zijn te verwezenlijken door mensen in deze wereld in deze tijd. De
Opgeven, afzeggen, stoppen… veel mensen hebben hier moeite mee. Ze willen een doorzetter zijn en
De natuur kent geen schuld. De natuur is vrede. Er zijn geen blaadjes die schuld
  Onderstaande had ik best graag willen weten toen ik nog op middelbare school zat.
Het leven gaat om steeds dichterbij jezelf te komen. Je kan dit ook je hogere
Uitstelgedrag en gebrek aan focus: ADD of persoonlijkheid?

Uitstelgedrag en gebrek aan focus: ADD of persoonlijkheid?

Als iets natuurlijk typisch ADHD/ADD is, is het wel uitstelgedrag. Altijd te laat beginnen aan opdrachten. Te laat weggaan. En terwijl je bezig bent met het een, ook bezig zijn met iets anders. Of gewoon wegdromen. In hoeverre hangen deze dingen samen met een psychische aandoening als ADHD of ADD?

Karakterkenmerken

Meyer Briggs heeft een systeem ontwikkeld voor het typeren van personen. Ieder mens kun je vier letters toekennen.

Een I of een E afhankelijk van of je introvert of extravert bent.

Een N of een S afhankelijk of je iemand bent die een visionaire blik heeft en dus ver vooruit kijkt of dat je iemand bent die vooral met een praktische blik naar de huidige situatie kijkt.

Een F of een T afhankelijk of je geneigd bent beslissingen te nemen omdat het voelt als de juiste beslissing of dat je beslissingen neemt omdat het logisch gezien de correcte beslissing is.

Tot slot een P of een J, afhankelijk of je geneigd bent om alle opties zolang mogelijk open te houden (en bijvoorbeeld meer informatie te zoeken en nog eens te overdenken) of de neiging hebt om gewoon te doen, te beslissen en dan wel weer verder te zien. In totaal zijn er 16 letter combinaties mogelijk.
De -N als tweede letter
Nou blijkt dus als je als tweede letter een N hebt, je over allemaal kenmerken beschikt die ook typerend zijn voor iemand die de stempel ADHD/ADD krijgt. Als je een N bent, ben je namelijk niet zo superpraktisch ingesteld. Je hebt de neiging om groots te denken. Je hebt vaak de opvatting dat alles mogelijk is. Iemand met het kenmerk N durft te dromen en hecht er ook waarde aan om groot te denken. Het zijn de mensen die de wereld kunnen veranderen. De mensen die uitvindingen doen. De mensen die werken met hun grotere visie voor ogen. Het is super om een -N kenmerk te hebben. De meeste ondernemers hebben een -N kenmerk en ook heel veel creatieven.

De -S als tweede letter

Heb je het -S kenmerk dan ben je juist weer iemand die goed is in het uitvoeren van procedures. Het is een kenmerk dat passend is voor doktoren, tandartsen, juristen. Is ook cool natuurlijk.

Mensen met een -S kenmerk zijn over het algemeen heel goed om dingen precies zo uit te voeren als dat ze moeten. Mensen met een -N kenmerk zijn over het algemeen goed in het zien van alternatieve manieren waarop een doel ook kan worden gerealiseerd.

In het onderwijs wordt toch over het algemeen van leerlingen/studenten verwacht dat ze de dingen doen en aanleren zoals de school, de docent of de overheid het bedacht heeft. Dingen zijn goed of fout op basis van criteria die bedacht zijn door iemand.

Het is voor mensen met een -N kenmerk veel lastiger om te gehoorzamen en zich aan de regels te houden zoals die ‘nou eenmaal gesteld’ zijn. Het is geen onwil ofzo. Mensen met een -N kenmerk zijn vooral bezig met het grotere plaatje en willen weten wat hun inspanningen voor effect hebben op het uiteindelijke grotere geheel.

Mij valt het op dat in lessen en lesmethoden vaak maar gewoon begonnen wordt met het aanleren van een basis zonder dat eerst het grotere kader of het praktische nut uiteindelijk duidelijk wordt gemaakt. Zonder die informatie is het voor een -N type heel moeilijk om maar gewoon te doen wat er verwacht wordt omdat ze het nut en de noodzaak er vaak niet van inzien.

Dus het -N kenmerk waar je uiteindelijk de wereld mee kan veranderen, is iets wat je bij het behalen van je diploma en het doorlopen van onderwijs in de weg kan zitten. Doorloop je toch als -N het onderwijs naar beste kunnen dan is het helemaal niet gek als dit gepaard gaat met uitstelgedrag, dromen, gebrek aan focus. Je bent een geboren visionair en je voelt de drang om grotere dingen te gaan doen. Dus, niet optimaal functioneren in een schoolomgeving kan je relateren aan ADHD of ADD maar dus ook aan een persoonlijkheidskenmerk.

ADD = INFP?

Het type INFP komt verdacht veel overheen met het type wat volgens de DSM-criteria als ADD’er te classificeren is. Het type ENFP is dan weer meer het type ADHD’er. Ik ben gek op de hele persoonlijkheidsleer met typen. Er is geen type beter of slechter dan de ander. Met niemand is ets mis. Ieder type heeft een functie en een ultieme rol om te vervullen in de maatschappij.

Een veel fijnere manier om zo naar de wereld te kijken dan aan mensen die het niet goed binnen ‘de kaders van de maatschappij’ functioneren een stoornis toe te kennen.

[Artikel geschreven op 16 mei 2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Wat is ADD nou eigenlijk? Ik heb weleens gelezen dat ADD niet bestaat of dat
Dit is een bewering om simpelweg eens op te bezinnen. Ik zeg niet dat het
Je wil productiever zijn. Hebt er inmiddels van alles over gelezen en nu ben je
Je bent ontzettend goed in uitstellen maar nu je jezelf eindelijk ergens toe hebt kunnen
Ik ben bezig met het poetsen van de keuken. Terwijl ik de vieze vaat naar
Heftige emoties, woede, onredelijkheid, moodswings door ADD? Of was het de Pil?

Heftige emoties, woede, onredelijkheid, moodswings door ADD? Of was het de Pil?

Ik was ergens in de twintig toen ik tot de ontdekking kwam dat ik mogelijk ADD zou hebben. Wat ook bij het kenmerkenlijstje hoorde was het hebben van moeilijke emoties, laat ik ze maar even zo noemen. En stemmingswisselingen ook.

Soms kon ik me zo woedend voelen van binnen vanwege iets wat van een afstandje bekeken zo erg niet in verhouding stond tot die woede. Ik kon het bijvoorbeeld al heeeel irritant vinden als m’n partner net zei dat ik iets moest doen net op het moment dat ik uit mijzelf al op het punt stond dat te gaan doen. Maar ik kon bijvoorbeeld ook intense woede voelen als ik tot de ontdekking kwam dat er nog was in de machine zat op het moment dat ik naar bed aan het gaan was en ook nog eens de volgende dag op tijd op moest.

Wow, wat haatte ik de wereld dan opeens. Maar ook gewoon als ik honger had, begon ik kortaf te doen.

Het ging trouwens niet alleen om gevoelens van woede. Ik kon gewoon ook zo erg over iets inzitten, iets waar ik op dat moment niks aan zou kunnen doen of veranderen, maar er dan wel mijn humeur door te laten verpesten. Bijvoorbeeld dat opeens iets anders ging dan ik het in mijn gedachten had, dan kon ik ook al grimmig zijn in mijn gedrag. Overigens wist ik op het moment dat ik dat soort emoties ervaarde vaak helemaal niet zo goed waar het nou precies aan lag. Ik voelde mij gewoon ‘meeeh’, en gedroeg me vaak onredelijk.

Toen ik aan de medicijnen ging, verdwenen die heftige emoties en de moodswings. Maar toen ik op een gegeven moment met de pil gestopt was en daarna ook met medicijnen en toen weer aan de pil ging, kwamen die moodswings weer terug en die onbestemde gevoelens van woede, verdriet en onmacht. Qua emotie werd toen ik stopte met de pil weer alles ok. Enkel wat chagrijn voordat ik ongesteld werd en verder gewoon normaal.

Daarnaast heb ik ook wel het gevoel dat ik iets volwassener ben en heb ik door dat je zelf heel goed in staat bent om te besluiten om niet mee te gaan in negatieve emoties. Je kan iets voelen en het vervolgens toelaten waardoor je gaat snauwen en onredelijk bent. Je blijkt als mens ook gewoon in staat om vast te stellen: Woooow ik voel me nu echt zoooo boos, maar ik wil de sfeer helemaal niet verzieken dus ik doe gewoon alsof er niks aan de hand is of doe zelfs extra lief. En tadaaa. Die vervelende gevoelens zakken en niks aan de hand. Weer geen ruzie gemaakt om niks.

Dus ook qua emoties geldt dat je jezelf kan trainen er anders mee om te gaan waardoor je jezelf prima in de hand hebt (zonder medicijnen) en ik raad toch ook aan om even te letten op anticonceptie met hormonen. Ik heb lang gedacht dat ik gewoon van mijzelf een rotkarakter had en dat de pil die ik gebruikte zo licht was (Lovette) dat ik er nooit iets van een effect achter heb gezocht.

Maar nu ik dus geen Pil meer gebruik, heb ik überhaupt geen last van heftige boze gevoelens die ik moeilijk kan plaatsen.

[Artikel geschreven op 16 mei 2016]

Naast deze blog heb ik ook een besloten Facebook-groep waarin ik wekelijks waarde bied, bijvoorbeeld in de vorm van trainingen en exclusieve blogartikelen. Ook kan je mij in deze groep bereiken voor vragen en kun je verzoekjes indienen voor nieuwe content.

De groep is gericht op mensen met  ADD of het persoonlijkheidstype INFP die hun leven bewust willen creëren in lijn met wat werkt voor hen zodat alles beter wordt. Dingen die zoal voorbij zijn gekomen in de afgelopen weken zijn:

  • Training rust in je hoofd
  • Tips om eerder uit bed te komen zonder te snoozen
  • Deze denkfout maakt het verschil tussen een zwaar en een licht leven
  • Over problemen oplossen door aandacht te geven aan zelfwaardering
  • Als het integreren van al die goede gewoontes weerstand oproept

Je vindt de gratis groep hier: https://www.facebook.com/groups/add.infp/ 

Misschien ook interessant voor je
Wat is ADD nou eigenlijk? Ik heb weleens gelezen dat ADD niet bestaat of dat
Dit is een bewering om simpelweg eens op te bezinnen. Ik zeg niet dat het
Je wil productiever zijn. Hebt er inmiddels van alles over gelezen en nu ben je
Je bent ontzettend goed in uitstellen maar nu je jezelf eindelijk ergens toe hebt kunnen
Ik ben bezig met het poetsen van de keuken. Terwijl ik de vieze vaat naar